Entraînement des mollets et course à pied ?

[nicthi]

Bonjour à tous,

Question spéciale pour Fabrice :

Je me suis fait une tendinite du soléaire gauche en faisant un footing de 25 min le lendemain de ma séance mollets (juste 5 séries de mollet debout une jambe en forçant bien XD).
Je fais en ce moment 2 footings de 25-35 min par semaine et une fois les mollets (4-8 séries, 1 ou 2 exercices).
La seule chose que j'ai remarqué en travaillant les mollets est une meilleure définition et un aspect plus veineux, mais pas de changement dans les mensurations. Peut-être aussi une meilleure résistance à la brûlure en footing aussi du coup XD

Faut-il mieux faire les mollets en musculation ou des footings mdr ? Faut-il choisir les énormes mollets de Rudy ou le coeur de Fabrice ?
Qu'en est-il de l'hypertrophie des mollets en faisant de la course à pied lestée comme Fabrice, à grand coup de prise de masse avec du pain au levain ?

Merci pour vos conseils éclairés.

Bon dimanche à tous

[Bsd4u]

On peut faire les mollets ET du cardio

Par contre passer de rien ou très peu à cardio ou muscu pour les mollets tous les jours ça peut être trop violent d'un coup, il faut être progressif.

Je pense qu'il faut les travailler parce que quand on arrête c'est un peu moins bien quand même le rendu (même si c'est peu visible je l'accorde), et il faut faire du cardio si on veut être en bonne santé... Même si ça interfère avec la muscu donc faut pas trop se donner dessus.

[charlot18]

Moi perso ça fait plus de 2 ans que je fais les mollets et je vois aucune différence

et il faut faire du cardio si on veut être en bonne santé

Je fais jamais de cardio. Par contre quand je fais du squat j'ai bcp de peine avec mon cardio.
J'ai pensé éventuellement en faire pour aider mes séances jambes.
Ou alors est-ce que niveau santé de faire les jambes ça peut-être ch considérer comme étant du cardio?
Sinon qu'est ce que tu me conseilles de faire?

[BobyL]

Salut,
Se faire une tendinite aussi facilement c'est quand même étrange.
Tu as peut être des problèmes d'acide urique ou tu nourris mal tes tendons...

[nicthi]

Tu sais avec un travail debout, les mollets sont plus ou moins sollicités tout le temps, donc se faire une tendinopathie en footing (jeudi dernier) un lendemain de séance mollet (mercredi dernier) RPE 10 ne me paraît pas déconnant
En plus suffit qu'il y ait un peu de fatigue et c'est bon.
Je suis retourné faire un footing ce jour, et j'ai eu la douleur très rapidement.
Pour la diet, vu la quantité de fruits et légumes que je consomme, je ne m'inquiète pas pour mon équilibre acido-basique mdr
La glycine et la vit c pour les tendons c'est OK.

Par contre je pense que tu as raison sur un point : ce ne doit pas être une tendinite, car la douleur est vraiment au niveau du muscle soléaire.

[AMZ]

L'acide urique n'a rien à voir avec l'équilibre acido basique. Ce problème est d'ailleurs souvent déclenché par une consommation importante de certains légumes.

Mais a priori, ça m'etonnerait que ton problème vienne de là.

[Bsd4u]

Faire une séance jambe en muscu et faire du cardio, en terme d'activité cardio-vasculaire c'est complètement différent !

Je conseille de faire du cardio qu'on aime à côté de la muscu, peu importe lequel, mais en basse intensité, donc à une allure où on peut parler en même temps qu'on fait l'effort, histoire de générer très peu de fatigue tout en développant le système cardio-vasculaire.

J'aime bien le vélo personnellement parce que ça traumatise peu les articulations et c'est vraiment pas fatiguant ça interfère peu avec la muscu.

Sinon Rudy a fait une vidéo sur le cardio y'a pas trop longtemps je crois, il conseillait le rameur de souvenir.

[nicthi]

L'acide urique n'a rien à voir avec l'équilibre acido basique. Ce problème est d'ailleurs souvent déclenché par une consommation importante de certains légumes.

Mais a priori, ça m'etonnerait que ton problème vienne de là.

Je n'ai jamais eu d'analyse de sang de l'acide urique, donc pas vraiment moyen de le savoir.
Après je n'ai pas de "goutte" que je sache

[Fabrice SP]

Salut Nitchi,

Pour faire simple :

Tu veux des gros mollets (façon de parler, évidemment, vu que ça reste un muscle génétique), tu fais plein d'élévations de mollet debout ou à la presse à cuisses. Et quand je dis plein, c'est plein ! 6 à 8 séries !

Tu veux améliorer ton efficacité à courir dans les cotes ou à randonner dans les cotes, tu ajoutes des mollets assis. Je l'ai encore testé cette semaine : plein de randonnées, plein de cotes, et les mollets qui fatiguaient peu grâce à un entraînement sérieux du soléaire avec des mollets assis.

Et évidemment, plus on entraîne les mollets, plus il faut les étirer tous les jours, sinon, blessure !

[matclems]

Et évidemment, plus on entraîne les mollets, plus il faut les étirer tous les jours, sinon, blessure !

Si c'était si simple... attention à l'idéologie