Bonjour,
J’ai parcouru les topics et n’ai pas trouvé de réponse spécifiquement satisfaisante à ma question (mais je n’ai peut-être pas assez cherché...)
Mon « problème » est le suivant : en temps normal
- je me lève vers 5h30, j’avale un café et une banane et je pars pour m’entraîner
- je m’entraîne (de 6h à 8h environ)
- je petit-déjeune (3 oeufs, fromage blanc+flocons d’avoine) vers 8h10
- je pars en stage ou à la fac pour arriver vers 9h en général
- je ne déjeune souvent pas avant 13h
J’aimerais optimiser mon alimentation autour de l’entraînement et incorporer la formule de BCAA Superphysique à ma séance car je manque parfois de concentration au milieu/à la fin de celle-ci.
Comment donc m’alimenter de manière optimale ? Je ne peux souvent pas faire de collation dans la matinée
Je pensais à plusieurs options :
1 :
- café/banane avant l’entraînement
- BCAA+glucides pendant l’entraînement
- petit déjeuner habituel (oeufs, fromage blanc et flocons) post-entraînement
2 :
- petit déjeuner habituel (oeufs, fromage blanc et flocons) avant l’entraînement (ça ne me pose pas trop de problèmes car ce n’est pas très lourd)
- BCAA pendant l’entraînement
- éventuellement shaker de protéines post-entraînement
3 :
- rien avant l’entraînement
- BCAA/glucides pendant
- petit déjeuner habituel après
Quelle option serait la mieux selon vous ? Avez-vous d’autres idées ? J’ai une préférence pour l’option 1 (mais je ne pourrais pas toujours le faire dans 100% des cas car je dois parfois arriver plus tôt)
Merci d’avance