Chock a écrit:Pour les EL est ce que le fait de ne pas aller a la parallèle peut poser problème pour prendre du muscle ?
Chock a écrit:Les supersets sont indispensables ici je pense surtout en rajoutant une série sur les gros muscles car la séance va être vraiment trop longue.
Chock a écrit:Je ne pense pas que ce soit faisable 2 exos jambes a la suite en FB
Chock a écrit:Pour les répétitions c'est good ? Entre celles des petits muscles et celles des gros muscles
Chock a écrit:Développé épaules ça ne sert à rien ?? Euh premières fois que j'entends ça
D'accord mais que puis-je faire pour prendre des épaules ?? J'ai du mal à comprendre
Chock a écrit:Je ne manque pas forcément de temps mais au dessus de 1h30 de séance je trouve que c'est trop non ?
Chock a écrit:Les jambes sont un point faible mais les épaules le sont aussi et elles sont ma priorité dans un premier temps c'est pourquoi je souhaiterai me focaliser dessus.
Chock a écrit:Si il y a vraiment trop d'exercices je peux virer le 1er superset mais ça fait ça de moins pour les épaules :/
Chock a écrit:Et mes bras ne prennent pas sans iso
Chock a écrit:Les abdos je peux peut-être organiser autrement ?
Chock a écrit:Je ne fais pas les tractions jusqu'à l'échec, je monte au fur et à mesure, une fois arrivé à 4x12 reps je vais me lester.
Chock a écrit:Développé épaules ça ne sert à rien ?? Euh premières fois que j'entends ça
D'accord mais que puis-je faire pour prendre des épaules ??
Chock a écrit:Oui exact c'est une erreur le magic triceps est à la place de la barre au front dans ma séance B
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour moi c'est plutôt le minimum. Surtout en full body puisqu'on fait plus d'exercices en général et comme on fait tous les muscles on passe aussi plus de temps à s'échauffer. Quand je faisais du full perso mes séances duraient facilement 2h-2h15.
Chock a écrit:Est ce que je rajoute le SDT Roumain après les squats ?
Chock a écrit:Pour le rowing unilatéral j'ai peu de sensation quand je l'exécute est ce normal ?
Chock a écrit:C'est possible de le remplacer par 3 Séries d'oiseau au cas où ?
Chock a écrit:J'ai effectivement une posture épaules vers l'avant, du coup ce programme permet de ne pas accentuer la chose ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est quoi ton exo lombaires en fin de séance ?
Chock a écrit:Ce sont des extensions lombaires au sol, en mode superman..
Chock a écrit:Pour les EL je pars sur 3 ou 4 séries ?
Chock a écrit:Combien de temps à duré ton full body ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah donc tu peux retirer ça et faire des extensions au banc à lombaires ou du hip thrust ou du soulevé de terre roumain qui travaillera l'ensemble ischios/fessiers/lombaires.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Chock a écrit:
Pour les EL je pars sur 3 ou 4 séries ?
4 si tu as le temps, sinon 3 ça ira aussi.
Chock a écrit:Des années
Mais en général on en fait 3 à 6 mois en moyenne, avant de passer en half body, quand la progression en charge ne permet plus de récupérer suffisamment.
Chock a écrit:Ce sera 4 alors. Des réps de 15 à 30 on est d'accord la dessus ?
Chock a écrit:Ah oui et tu étais satisfait de ce type de programme niveau résultat etc.. ?
Chock a écrit:Tu es parti sur du split après ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je suis plus pour faire du 15 à 50 sur cet exercice.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je fais du half en ce moment.
Chock a écrit:4 séance par semaine c'est ça ?
Chock a écrit:Quels sont les avantages pour toi d'être passé en half ?
Chock a écrit:Pour les exos des biceps triceps 8-15 reps ça te parait bien ?
Chock a écrit:Niveau échauffement tu me conseilles de procéder comment ?
Chock a écrit:Et tu as possibilité de partager ton Full body du début ?
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 23 invités