Julien13 a écrit:Train sans voir la vidéo il a compris
Vovo a écrit:J'ai l'habitude de prendre mon shaker de super protéine de pois (que je recommande au passage, excellent produit) pour une question pratique vu que je manges mon repas solide 1h30 environ après.
Julien13 a écrit:A Train : parce que je te connais
Vovo a écrit:Au risque de me faire troll
Vovo a écrit:https://youtu.be/dSJY_ThHlQQ
Vovo a écrit:Nassim dit tout l'inverse
Julien13 a écrit:Contraction volontaire
Digestion involontaire
Hellraiser a écrit:Bon aller j'arrête. Mais si on m'encourage aussi, je peux pas résister...
Bsd4u a écrit:Je suis d'accord avec Fabrice, c'est bien beau de critiquer Nassim mais au final ça lui fait encore plus de pub, comme s'il n'en avait pas assez. C'est probablement le youtubeur muscu le plus influent, est-ce une bonne chose ou pas je vous laisse vous faire vôtre avis
J'ai même pas regardé, j'ai assez perdu mon temps à l'époque où je regardais, le niveau d'argumentation est toujours faible. Soit il enfonce des portes ouvertes, soit il fait des affirmations sans preuves solides.
[...]
C'est fou parce que la fenêtre anabolique depuis que j'ai commencé (y'a 9 ans) on nous bassine avec ça, et ça a dû commencer bien avant. Aucun élément nouveau, mais y'a du contenu qui sort dessus et ça relance le débat. C'est un éternel recommencement
It is fair to question the nature of the “anabolic window” based on our current understanding of protein metabolism and the stimulus provided by resistance training. However, if anything, it would simply appear that this window is much longer than originally proposed and may in fact be more like a “garage door”. Unfortunately, this has been used to argue that post-exercise refeeding is not essential. However, it may be optimal and represents an opportunity to improve adaptation and recovery. When it comes to nutrient intake for athletes and active individuals, there exists a hierarchy of needs. If we look at it like baking a cake, the training stimulus and the total daily intake form the cake itself. The timing of nutrient intake is more like the frosting, which requires the foundation of the cake to do its job. Finally, the more advanced concepts such as nutrient periodization and CHO-restricted training are the decorations on the cake. Most importantly, proper feeding around training, despite questions of magnitude of benefit, is never detrimental.
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