Matteo3008 : avis sur ma diète pour la musculation (post-workout)

[Matteo3008]

Salut, en gros je souhaitais savoir si un shaker d’isolate serait utile dans mon cas ou si je peux garder les kcal pour plus tard sans « freiner » la progression.
Je vous expose mon cas :

Petit déjeuner pris entre 8h et 9h30 selon les jours auquel j’ajoute 40/50g de caséine ou moitié whey moitié caséine ??

Entraînement de entre 10h30 et 12h environ durant lequel j’ajoute des EAA ou BCAA, lequel ? En intra

Déjeuner vers 13h ou 13h30 plus rarement
Est-ce qu’il y aurait un avantage à inclure un shaker en post dans mon cas ? Où je peux garder les kcal car les AA et les protéines du matin suffiront et que le total calorique sera plus important ?

Merci d’avance et désolé si les réponses se trouvent déjà dans les articles je n’ai pas trouvé.

[Fabrice SP]

Salut Matteo3008,

Pour ton entraînement, tu peux tester nos Super BCAA, tu verras tout de suite si ça améliore ta fin de séance de musculation.

Pour le reste, ça dépend de l'organisation :

C'est sûr que les jour où tu déjeunes à 8h00 puis tu manges à 13h30, un shaker de Super Protéine Végétale + une banane sera probablement bienvenu après l'entraînement, ne serait-ce que pour ne pas être affamé !

Mais si tu déjeunes à 9h30 puis que tu manges à 13h00, le shaker n'est peut-être pas nécessaire ou alors avec des quantités protéiques moindres et une demi-banane.

En fait, il faut plutôt que tu vois les choses comme ça : comment obtenir mes macros-nutriments de la journée, sans être affamé et en digérant correctement ?

Car ces histoires de fenêtre métabolique, de manger toute les 3 heures et de caséine à digestion lente, c'est surfait.

Mais par contre, manger relativement fréquemment et en petite quantité peut apporter un confort digestif.

[Matteo3008]

D’accord merci de ta réponse donc prendre une source de protéines lente comme la caséine environ 1h/1h30 avant l’entraînement, des bcaa pendant et un repas classique 1h voir dès fois 1h30 après être l’entraînement n’est pas une bonne chose si l’heure qui suit l’entraînement ne m’affame pas ? Car la caséine avant l’entraînement j’ai vu peu de personnes la recommander beaucoup conseillent plutôt de la whey, c’est pour ça que je préfère demander.

[Fabrice SP]

Comme dit :

Car ces histoires de fenêtre métabolique, de manger toute les 3 heures et de caséine à digestion lente, c'est surfait.