vem8409 : avis sur mon programme de musculation (organisation des séances)

par **vem8409** le 30/06/2020 14h26

Bonjour, j'ai une question qui peut paraître bête, mais qui est très sérieuse, je compte sur vous pour y répondre, ma question est la suivante : faut-il toujours respecter le principe de "ce jour-là, cette séance-là" ?

Je m'explique, je m'entraîne en SPLIT, j'ai donc 2 Séances type (séance haut du corps et séance bas du corps) que je fait 2 fois par semaine chacune pour un total de 4 séances. (logique hehe)

Donc :

Si je fais par exemple une semaine : Mardi séance 1, Mercredi séance 2, Vendredi séance 1 et Samedi séance 2.

Est-ce que je dois suivre ce schéma tout le temps où je peux totalement faire la semaine suivante :

Lundi séance 1, Mercredi séance 2, Jeudi séance 1, Dimanche séance 2.

Faut-il toujours respecter le principe de "ce jour-là, cette séance-là" ?

Merci d'avance, bonne journée.

par **pierrebouttier** le 30/06/2020 14h41

Salut,

Le problème principal avec le fait de décaler les séances, c'est la récupération.
Si tu récupère assez entre les deux, je ne vois pas de problème à faire comme cela.

Si on chipote, on pourrait dire que cela "casse" ton conditionnement nerveux, et que décaler des séances, peut affaiblir le mental, et peut être t'amener à en sauter (tout comme le fait de s’entraîner à une heure différente de la journée).

Si tu n'as pas le choix, car tu ne peux pas t’entraîner certains jours ou à certaines heures, alors oui c'est un bon compromis.

par **vem8409** le 30/06/2020 17h12

Oui je laisse toujours minimum 48 h avant de re - travailler le même groupe musculaire, donc si je comprends bien je peux totalement m’entraîner des jours différents d'une semaine à une autre ? mais si j'arrive à m'organiser pour faire mes séances au même moment les même jours j'aurai de meilleurs résultats ou pas ?

par **pierrebouttier** le 30/06/2020 18h03

Je pense que plus tu as des repères fiable, plus tu peux quantifier ta progression.
Si tu es plus juste sur ce que tu prévois de faire, tu ne peux que mieux progresser.

Je ne dit pas que la différence de progrès entre une méthode "carré" et une méthode plus souple sera incroyable, mais tout "mieux" est bon à prendre