en ce qui concerne le training:
jai commencé janvier février et mars pas du full body 3x par semaine, lundi mercredi et vendredi.
sous forme de circuit tractions x10 reps, pompes x10 reps et fentes x15reps chaque jambes.
...
échauffement et étirements de rigueur a chaque training. progression facilement quantifiable avec les élastiques, prise de force et de masse averées. meilleur gainage abdo et lombaire.
bien entendu ni la diet ni le training ne sont figés. mais pour le moment la progression et excellente.
Retourner vers Photos et Vidéos Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités