Epaule opérée et immobilisée : comment muscler les bras et pectoraux ?

[jdault]

Bonjour,

Suite à une rupture du tendon supra épineux après une chute, je vais devoir me faire opérer de l'épaule, porter une attelle, et suivre une rééducation avec kiné.
Le tout en évitant évidemment tout effort et grand mouvement sur l'épaule.

Je crains de perdre beaucoup de masse et de force sur le haut du corps durablement.

Savez-vous si pendant cette période, il serait possible de continuer la musculation du bras ou des pecs de façon complètement isolée sans solliciter l'épaule, et si oui par quels exercices ?
Ou bien je dois attendre la fin des 6 moins recommandés de convalescence après opération ?

Et aussi, j'ai l'habitude de faire des gainages appuyé sur les avants bras, ce que je ne pourrai donc plus faire, que conseillez-vous comme autre exercices de renforcement des abdos ?

Merci de vos réponses.

[Morgan]

Renseignes-toi sur l'électro-stimulation ça peut être utile en cas de rééducation. Je serais toi j'éviterai de trop jouer avec le feu mais je laisserai des personnes plus expérimentées te dires ce qui serait plus souhaitable dans ta situation.

[Rudy]

En théorie, après ton opération,tu seras suivie par un kiné compétent que tu verras tous les jours ou presque et qui te dira quand tu pourras reprendre progressivement !

D'expérience, tu reviendras à ton niveau après et peut être même plus

[FitnessStudio]

Bonjour,

Il va falloir que tu fasses preuve de patience. En général, tu utilises l'attelle pendant 4 à 6 semaines même pour marcher, et tu ne peux pas conduire avant 8 à 10 semaines.
Tu reprends des exercices de muscu légers avec ton kiné au bout de 4 mois. Et le retour à l'activité physique au bout de 6 mois.

Par toi même, une fois opéré tu ne prendras aucun risque et la perte de volume sera secondaire.

Et pour te rassurer, même avec 1 an d'arrêt complet après une opération de la coiffe, tu retrouveras vite ton niveau.

[jdault]

Merci des réponses, je vais tout simplement suivre vos conseils et éviter tous les exercices du bras tant que chirurgien ou kiné le conseilleront