Quelle amplitude au squat bulgare avec haltères ?

[Kraljic]

Bonjour,

Mon topic a 2 questions :

-Le premier, pensez vous que le squat bulgare est un exercice "interessant" pour prendre de la masse au niveau des quads ?

Je ne fais pas de squat arrière ou avant car mes genoux craquent beaucoup et parfois ça m ocassione des douleurs... (j ai deja eu une bursite à cause de ça). Ce qui fait que mon entrainement est composé de :
-Sqt bulgare 3x10-12
-Presse 5x20
-Leg extension unilateral 3x30
-Hip thrust 4x10-12
-Leg curl 3×20
-Aducteur et abducteur 2x20

- Ma deuxieme question concerne l amplitude, trouvez vous que je descend assez ? https://youtu.be/efSZzVs89S0

Merci

[Rudy]

Je crois que tu connais la réponse pour ton amplitude !
Quand y'a un doute, y'a pas de doute

[Kraljic]

Ok donc si je comprends bien ça manque d amplitude

Pourtant, même à vide je n ai pas l impression de pouvoir descendre plus et à la presse à cuisse je ne t en parle meme pas rudy... Si tu voyais la vidéo, je perdrais 5 points direct

Je vais essayer de rajouter un step au niveau de la jambe avant, je pense que ça devrait m aider à descendre +.

[Rudy]

Avance plus le step devant.
Tu peux aussi faire l'exercice sans step.
Là, c'est que ton pas est trop peu espacé pour pouvoir descendre

[Kraljic]

Merci pour l'astuce rudy, lors de ma prochaine séance je vais essayer