Séancedu 21/07/22 : dos , triceps.Traction à la poulie haute : 4x10x48kg 2' ( RPE 8 )
Remarques : augmentation du temps de repos de 30sec à la prochaine séance
Rowing à la T-bar prise neutre :4x6x60kg 3'30 ( RPE 10 )
Remarques : j'ai décompté la barre
Rowing à un bras avec haltères :2x10x19kg, 2x10x18kg 2' ( RPE 7 )
Remarques : RAS
Traction à la poulie haute prise neutre :4x6x54kg 3'30" ( RPE 9)
Remarques : on continue comme ça
Magic tryceps :4x20x17.5kg - 3'30" ( RPE 9 )
Remarques : on part sur du 20kg au nouveaux cycle
Dips prise serrée :4x8x5kg - 2'30" ( RPE 9 )
Remarques : on passe sur du 6 fois
Extension triceps à la poulie avec corde :3x13x8kg - 1'30" ( RPE 7 )
Remarques : RAS
Conclusions :Bonne séance. J'ai corrigé et décompté la barre au T-bar on par sur un nouveau cycle. Et on par sur du 20kg au Magic tryceps je sais que je devais partir sur du 18,5kg mais je dois le faire avec des lest de cheville alors je pars à 20 car j ai bien les chiffre rond
