Foreign a écrit:Yes attention quand même à ne pas tomber dans le travers inverse.
6 mois sans forcer ce n'est pas normal. Essai de rester entre un rpe 6-8 voir un peu plus dans certains cas.
C'est un équilibre, être progressif en gérant l'effort.
Pas des vacances à brasser de l'air, si l'objectif est de se transformer.
Dans mon cas, je ne me rappel pas depuis quand je n'ai pas forcé (y'a forcer, forcer à fond et forcer à en crever )
BfrShadow a écrit:Je remarque que le fais de repartir plus léger est très bénéfique contrairement à ce que l on pense. Cela permet de récupérer des séance ou on a bourriner et revoir les techniques d exécutions au passage
Nicolas85 a écrit:Cela fait peu de volumes sur les pecs, non ? Tu devrais peut-être commencer directement à 8 reps par série.
BfrShadow a écrit:Bonne séance on commence a ne plus avoir facil sur la plupart des exo on est sur la bonne voie
Nicolas85 a écrit:
Tu finiras par regretter cette période
BfrShadow a écrit:Bonne séance bon j ai fais le keke je me suis entraîner en jean car comme un poulet je prends tout sauf mon short #le boulet
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça va que c'était une séance pecs/biceps et pas une séance cuisses
BfrShadow a écrit:Une bonne seance on continue comme ça le miroir montre que l on est sur la voie du demi sayan aussi pour un petit bilan annuelle du poid l année dernière 64.5kg pour 80 cm de tour de taille et ici 66.5kg pour le même tour de taille pour 1m73.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Top, ça évolue dans le bon sens ! Continue comme ça
BfrShadow a écrit:Merci ça fais plaisir de voir que travail même si il est long paye je me dis encore un moment à 2400 cal et après dans plusieurs mois je pourrais enfin faire une vrais prise de masse car la ça fais un ans et demi que je suis à maintien.
BfrShadow a écrit:Ou je fais une mini cut pendant 4 semaines avec 25% de glucide en moin?
Foreign a écrit:Ne fait pas de prise de masse
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