Bonjour à tous et à toutes,
J'ai eu il y a environ deux ans une tendinite au genou droit à cause d'un valgus.
Suite à ça mon médecin m'a mis au repos pendant trois mois et j'ai été m'acheter des semelles orthopédiques pour corriger mon valgus et mon pied plat .
Mais lorsque je veux faire du soulever de terre ou des squats avec une charge sur les épaules ma tendinite se réveille et ça me tire dans le genou.
Sauriez-vous me conseiller des exercices pour renforcer le tendon ?
Lorsque je fais des squats avec un élastique autour des genoux, je ne ressens aucune douleur mais sans l'élastique mon genou craque et c'est désagréable.
Cordialement,
Khadija