Bonjour à tous,
Je viens vers vous car j'ai eu plusieurs interrogations par rapport au métabolisme. J'ai 26 ans, 192cm pour actuellement 84kg et j'ai un passé relativement "graisseux", je m'explique. Malgré la pratique du judo deux fois par semaine avec des séances d'1h30 à 2h pendant 12 ans, la pratique quasi quotidienne de foot durant mon enfance, j'ai toujours stocké une certaine quantité de graisse sur le bas ventre sans pour autant être gros (clairement skinny fat). J'ai toujours été un bon (gros) mangeur et ai toujours eu une fâcheuse tendance à vouloir manger plus que de raison
Durant mes études, j'ai arrêté le sport pour me consacrer à fond à ces dernières et ai fini, deux ans plus tard, à 105kg, très gras, mais toujours pas très gros. Puis ensuite j'ai continué à faire n'importe quoi, et me suis "sous-noutri" avec quasiment rien dans l'assiette par jour. J'ai perdu énormément de poids, jusqu'à atteindre les 75kg environ, toujours avec cette bouée graisseuse évidemment. Puis je suis remonté en poids pour revenir vers les 90/92kg... De belles montagnes russes !
Aujourd'hui après 2 ans de musculation, je comprends beaucoup de choses que je ne comprenais pas avant mais j'ai toujours des interrogations. J'ai cherché la progression à l'entrainement avant tout, en me mettant en léger déficit calorique, en l'accentuant légèrement quand ça ne bougeait pas. Mais maintenant, ça commence à faire un moment. Je suis actuellement comme dit précedemment à 84.4kg pour 192cm, je vois dans le miroir que je perds du gras, pas forcément énormément du tour de taille. Je suis actuellement à 1800 kcal/jour, et si j'écoute la plupart, je ne suis pas loin de cracher mon métabolisme et suis déjà beaucoup trop bas... Pourtant je suis environ à 2g de prot, 1g de lipides, et je ne me sens pas encore spécialement fatigué, pas de sensations de froid ou autre.... J'effectue 4 séances par semaine de musculation en Split, 2 entrainements cardio, et essaie de marcher chaque jour pour une durée minimum de 40 minutes.
Je précise que j'ai un travail très sédentaire, je suis assis toute la journée.
Bref, il me reste encore des glucides dans la diète et je sens que je peux encore pousser la sèche plus loin, je ne sens pour le moment pas d'impacts sur mes perfs qui continuent de monter tranquillement, ni sur mon sommeil, ni sur une fatigue accrue.
Du coup, chacun est unique, mais vu mon poids et ma taille, par rapport à ce qui se dit, par rapport aux calculateur du site ça me laisse perplexe car je suis vraiment très très loin ... Est ce que j'ai un métabolisme Suuuuuper lent ??
Qu'en pensez-vous ?