Bonjour a vous!
J'ai effectué quelques recherches sur le forum sur ce sujet mais je n'ai pas trouvé réponse a ma question...
Je travail la nuit en horaires décalés de 21h a 5h20
J'ai donc decalle mes horaires de repas avec:
- une petite collation a 06h en rentrant,
-un repas vers 14h,
- Entraînement crossfit de 16 a 19 (échauffement et retour au calme inclus bien sur
- Collation en arrivant au taff (selon le boulot a faire) entre 21h20 et 23h00
- repas vers 1h00/2h00
- Un fruit ou 2 et un shaker avant de rentrer
Je me doute que cela n'est pas parfait et reste ouvert à toutes modifications (je tourne a environ 2500kcal)
Mais la où je n'ai pas trouvé de réponse est sur mon cycle de travail
Je m'explique : Je bosse 4 nuit et ensuite j'ai 1 journée complète de repos
Comme je ne suis pas complétement anti social je reprend un rythme de vie normal des que possible
Par exemple sur ma dernière nuit je me couche a 6h, me lève vers 11h30 et retourne dormir vers 23h pour me lever au matin sur ma journée de repos
Lors de ma 1er nuit de travail, je me suis levé au matin vers 8h/9h00 et enchaîne avec une nuit blanche
C'est pourquoi je voulais savoir si d'autres personnes sont dans cette situation et comment il gère ces changements de rythme ?
J'espère avoir été clair et remercie ceux qui ont pris le temps de lire !
Merci a vous!