Lass : avis sur mon programme de musculation

[Lass]

Bonjour à la communauté SP.
J'ai une petite histoire à vous raconter en quelques lignes.

il était une fois un homme de 32 ans qui faisait de la muscu depuis 14 ans par intermittence. Préférant pratiquer du football et écoutant les conseils du Professeur Coia et du Dr fabrice, il préféra avantager le foot à la musculation. 3 séances de football et 2 séances de muscu (pour garder un physique agréable) et se dit qu'à la fin de sa carrière de football il donnera sa priorité à la salle.

Novembre 2019, on lui propose un poste d'entraineur de foot qu'il accepte sans hésitation.
se nouveau rôle lui allait comme un gant, quel plaisir il avait de coacher.
Il continua ces 2 séances de muscu mais pour ce qui est du cardio il stoppa tout car quand on n'entraine on surveille et on manage (vous comprenez maintenant pourquoi les entraineurs sont généralement gros)

Son corp se dégrada, perte de muscle, augmentation de la masse graisseuse et avec le covid 19, le ramadan et le feneantisme le désastre s'aacentua.

Depuis 4 semaines, il débuta un jeûne inter-mitemps et investit sur un home gym (banc inclinable,haltere, barre de traction, dips) et sur de belle paire de chaussure vu l'urgence de la situation

il perdit en volume ( graisse et muscle).
3 seances de course à 3 seances de muscu il avait du temps car il n'y avait pas d'entrainement de foot du à la trêve d'été.

Cette personne c'est moi, lahcen ayant quelques connaissances en musculation grâce aux livres de mes mentors je me pose cette question.

dois-je continuer à sécher tout en utilisant la méthode programme qu'on peut lire sur le ebook les secrets de la sèche qui consiste à réduire le nombre de série et répétition pour éviter d'être crever ? ou bien, faire un programme avec cycle de progression classique avec une alimentation saine car la perte de graisse aura lieu?


merci pour vos reponses car ca me permettra de gagner du temps de ma progression

[Rudy]

Donne nous plus d'informations sur toi
Taille, poids, photos...

[Lass]

j'ai oublié le plus important

Lahcen/ 32 ans
1m88 93kg
Je ne connais pas mes mensurations, je peux les mesurer si besoins.

[Lass]

les photos ont été envoyé.
c'est normal qu'elles ne s'affiche pas ?

[Rudy]

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[Lass]

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je m'excuse d'avance pour la qualité des photos, j'ai du bricoler un peu!!!