A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment entraîner les pectoraux avec une tendinite à l'épaule ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Comment entraîner les pectoraux avec une tendinite à l'épaule ?

Messagepar Tonio1880 le 20/07 07h25

Bonjour a tous, depuis 2 semaines j ai une tendinite de l epaule, jbn ai pu adapté mon programme pour tous les groupes musculaire sauf pour les pecs ! Les exercices de poussés sont douloureux. Quels exercices pourraient isoler mes pecs en limitant la douleurs de l epaules?
Mon programme est un Split, est il possible de faire du développé couché avec moins intensité mais rajouter une séance dans la semaine pour garder un volume convenable? Jusqu a 90kg la douleur est quasi nul , au delà ça commence est par contre en incliné ce n est même pas la peine la douleur survient tout de suite.
Merci
Tonio1880
 
Messages: 25
Inscription: 27/04 10h12
Réputation: 0


Comment entraîner les pectoraux avec une tendinite à l'épaule ?

Messagepar FitnessStudio le 20/07 16h43

Bonjour,

Il faut à tout prix que tu évites d’aggraver les symptômes en modifiant les exercices en cause, mais également en diminuant le volume de poussée pendant quelques semaine ainsi qu’en espaçant tes séances pour laisser plus de récupération à ton articulation.

Pour répondre précisément à ta question : une prise neutre aux haltères sera bien moins agressive pour la coiffe des rotateurs. Les pompes pieds surélevés avec résistance seront également bien tolérées.
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation
225FitnessStudio.fr
Facebook
FitnessStudio
 
Messages: 243
Inscription: 03/09 10h57
Réputation: 17

Comment entraîner les pectoraux avec une tendinite à l'épaule ?

Messagepar Tonio1880 le 21/07 07h16

Merci je vais tester ça. Je ne vais pas forcer je veux juste maintenir les pec le temps de la guerison. J avais pensé aux écarté haltères aussi, qu en pense tu? Ça epargne un peu o epaule
Tonio1880
 
Messages: 25
Inscription: 27/04 10h12
Réputation: 0

Comment entraîner les pectoraux avec une tendinite à l'épaule ?

Messagepar FitnessStudio le 21/07 07h55

Plutôt le crossover en gardant les coudes assez bas.
Met l’accent sur les exercices de rowing et profite en pour travailler davantage le dos ces prochaines semaines.

Bon courage.
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation
225FitnessStudio.fr
Facebook
FitnessStudio
 
Messages: 243
Inscription: 03/09 10h57
Réputation: 17

Comment entraîner les pectoraux avec une tendinite à l'épaule ?

Messagepar Tonio1880 le 21/07 13h08

Ok . merci
Tonio1880
 
Messages: 25
Inscription: 27/04 10h12
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™