Bonjour a tous, depuis 2 semaines j ai une tendinite de l epaule, jbn ai pu adapté mon programme pour tous les groupes musculaire sauf pour les pecs ! Les exercices de poussés sont douloureux. Quels exercices pourraient isoler mes pecs en limitant la douleurs de l epaules?
Mon programme est un Split, est il possible de faire du développé couché avec moins intensité mais rajouter une séance dans la semaine pour garder un volume convenable? Jusqu a 90kg la douleur est quasi nul , au delà ça commence est par contre en incliné ce n est même pas la peine la douleur survient tout de suite.
Merci