A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Tonio1880 le 20/07/2020 09h01

bonjour a tous. Si l on souhaitebs accorder une ou deux semaine de repos complète, faut il continuer les suppléments?whey et creatine en ce qui me concerne.
Merci
Tonio1880
 
Messages: 25
Inscription: 27/04/2020 11h12
Réputation: 0


Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Exocet911 le 20/07/2020 10h12

Salut,

Une semaine.....pkoi pas, 2 semaines ça me semble beaucoup, tes perf vont commencer à baisser.

A moins d'un pb médical, de fatigue avérée voir de surentrainement, il n'est pas forcément utile de s'arrêter aussi longtemps.

La whey est utile uniquement si ton alimentation ne t'apporte pas assez de protéine et surtout dans la foulée d'une séance si tu ne peux pas prendre un repas dans l'heure qui suis.

La créatine, je ne connais pas bien le sujet, mais il me semble que si tu t'arrêtes tu peux peut être diminuer les doses...

Pkoi souhaites tu faire une pause de 1-2 semaines ?
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Tonio1880 le 20/07/2020 10h40

Bonjour, j ai depuis 2 semaines une tendinite a l epaule, h zi adapté mes exercices en fonction de la douleur et je me dis que peut être 1 semaine d arrêt me ferais du bien.
Tonio1880
 
Messages: 25
Inscription: 27/04/2020 11h12
Réputation: 0

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Street le 20/07/2020 10h50

Salut Tonio,

Malgré tes vacances, tu ne dois pas modifier pour autant ton alimentation.

Ton objectif étant de ne pas perdre de poids pendant ta "pause" (à moins que tu sois au régime).

Par contre si tu remplaces ta whey par de l'alimentation solide pour tes collations, alors la question ne se pose pas.

Sinon tu ne changes rien.
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5745
Inscription: 20/08/2011 15h12
Réputation: 134

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Tonio1880 le 20/07/2020 10h52

Ok. Merci street
Tonio1880
 
Messages: 25
Inscription: 27/04/2020 11h12
Réputation: 0

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Exocet911 le 20/07/2020 11h32

Street a écrit:Salut Tonio,

Malgré tes vacances, tu ne dois pas modifier pour autant ton alimentation.

Ton objectif étant de ne pas perdre de poids pendant ta "pause" (à moins que tu sois au régime).

Par contre si tu remplaces ta whey par de l'alimentation solide pour tes collations, alors la question ne se pose pas.

Sinon tu ne changes rien.


Même l'arrêt de l'entrainement ne va pas entrainer une moins bonne assmilation de la créatine ?
Vu que les muscles seront nettement moins solliciter.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar ryoke le 20/07/2020 11h52

Au pire si tu assimiles moins bien tes 3g de créatine... au prix où c'est...
Avatar de l’utilisateur
ryoke
 
Messages: 19
Inscription: 17/08/2015 18h25
Réputation: 0

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Street le 20/07/2020 12h05

L'assimilation de la créatine n'a rien a voir avec tes entraînements.
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5745
Inscription: 20/08/2011 15h12
Réputation: 134

Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Exocet911 le 20/07/2020 12h15

Ah ...ok ^^

Toute façon je réagis pas à la créatine.

Je dis ça, car je pensais que la créatine était pénétrait plus facilement dans les cellules lors d'un afflux de glucide. Afflux de glucide lié au collation post entrainement, mais oui, en général on la prends lors des repas.....
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™