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Comment bien se peser et mesurer son évolution en masse musculaire ?

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Comment bien se peser et mesurer son évolution en masse musculaire ?

Messagepar zarathoustra83 le 20/07 20h47

Bonjour,

Comment se peser intelligemment?
Comment savoir si a pris/perdu en muscle ou en gras?

Pour différente raisons : déplacements, temps et type d''entrainement, nutrition je fais des petits yoyo pour mon poids...
En gros J'aimerais savoir si je gagne/perds du gras/muscle avec une balance Impédancemètre cela me parait une bonne méthode?!
J'ai en reperé une sur amazon qui a de tres bonne review :
https://www.amazon.fr/dp/B077RXM292?tag ... e=osi&th=1


Qu'en pensez vous?
Merci par avance
zarathoustra83
 
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Comment bien se peser et mesurer son évolution en masse musculaire ?

Messagepar pierrebouttier le 21/07 08h16

Bonjour,

Pour garder un suivi fiable il faut :
- ce peser une fois la semaine, toujours dans les mêmes conditions (moment dans la journée, après passage aux toilettes, etc). En ce pesant tous les jours on psychote pour rien, il faut voir la tendance générale.
- ce prendre en photo régulièrement ou à minima s'observer dans la glace
- en bonus tu peux prendre tes mensurations : tour de taille & de cou pour le gras, et le reste ci cela t'importe. Regarde cet article, tu as un calculateur "assez" fiable : https://www.superphysique.org/articles/ ... sse_grasse

Pour les balances à impédance-mètre, elles ne sont pas fiable du tout. Même une balance à 10k€ n'est pas précise, alors à 30€ n'en parlons pas :) Reste sur les moyens classiques et éprouvés.
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Comment bien se peser et mesurer son évolution en masse musculaire ?

Messagepar Fabrice SP le 21/07 10h07

Les meilleurs indicateurs :

- les performances en musculation en séries mi-longue
- le tour de taille

Même pas besoin de se peser. :D
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Comment bien se peser et mesurer son évolution en masse musculaire ?

Messagepar zarathoustra83 le 21/07 13h55

Merci pour vos réponses,
je suis d'accord que le visuel est le meilleur indicateur.
Mais j'ai un coté geek/comptable qui aime les chiffres,)
Meme si j'entends bien que je recherche avant tout une forme athlétique et un aspect esthétique qui me convient plutot qu'un joli tableau excel !!!

Ma question est lié au fait que apres 6 semaines de vadrouille en France avec peu de sport et une alimentation généreuse ( petit dej sucré + grande bouffe/resto entre potes) d'apres ma balance j'ai plus perdu de poids que lorsque je fais attention et m’entraîne plus...
En sachant que depuis 4 mois je m'entaine qu'au poids de corps+Trx ( donc sans charge)

En -6 mois avant le J.C. Covid j'avais pu faire des mesures avec la balance professionnel "inbody" je le referai surement pour un complément d'info.
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Comment bien se peser et mesurer son évolution en masse musculaire ?

Messagepar Champia le 21/07 14h31

Hello,

J'ai une balance Renpho équivalente à celle que tu cites. Ca fonctionne bien, le poids semble précis, et l'appairage blutooth est nickel (ce qui n'est pas le cas de toutes... !).

Par contre, je pense que tous les chiffres autres que le poids sont bidons (comme pour toutes les balances indépendancemètre). Même les plus chères ne sont pas capables d'un résultat fiable, alors une balance à 30€... Au mieux, tu y trouveras une tendance (et encore).
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