Je me presente, je m'appelle Aurélien, j'ai 32 ans.
Je me suis inscris ici car je voudrais débuter la musculation.
En vérité j'en ai déjà fais en salle mais en mode n'importe quoi sans véritable programme ni suivi.
Actuellement je vois beaucoup de publicité alphablabla et je me dis qu'au final passer par un forum Avec des gens qui savent de quoi ils parlent n'est peut être pas plus mal
Donc voila pour faire un topo rapide, je fais 1m80, je pense 76kg, selon ma balance j'ai 60% de masse musculaire et 20% de masse grasse.
Actuellement concernant la nutrition je mange pas le matin, pas le midi juste le soir, et j'essaye de manger principalement des légumes avec une viande.
mon problème c'est que je fais vraiment fat torse nue et tout c'est un vrai complexe...
Bref est ce que vous pourriez me donner quelques conseils genre sur un programme adapté j'ai bien vu qu'il y avait ici des programmes débutant mais pourquoi pas avoir les conseils en direct.
également concernant la nutrition je my perd un peu sur ce qu'il faut faire ou ne pas faire.
voila merci pour vos retours
bonne journée.
