A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Faut-il progresser aux étirements ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar CurlOnTheMoon le 27/07 15h46

Salut à tous,

Il est courant d'entendre que plus on force, plus on va avoir tendance à se raidir. On peut donc s'étirer pour éviter de devenir trop raide mais on peut tout de même se poser une question légitime ; doit-on chercher la progression sur ses étirements au fur et à mesure que l'on devient fort ?

Si oui, comment établir une progression régulière, à l'image des cycles de progression, sur ses séances d'étirements ?

Merci pour vos réponses.
Avatar de l’utilisateur
CurlOnTheMoon
 
Messages: 197
Inscription: 27/11 08h24
Réputation: 0


Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar matclems le 27/07 16h04

Si tu souhaites devenir gymnaste ou yogi, pourquoi pas :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2825
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar AMZ le 28/07 12h21

Je te conseille de progresser sans forcer.
Il y aura forcément une période où tu vas te relâcher niveau étirements. À ce moment-là tu vas perdre en souplesse et tu seras content d'avoir un peu de marge.
AMZ
 
Messages: 216
Inscription: 17/09 19h02
Réputation: 5

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar CurlOnTheMoon le 28/07 15h10

Oui, ça pourrait arriver vu comme c'est captivant de faire des étirements ... :ill:

J'entendais aussi par la question : Est-il intéressant de devenir plus souple pour devenir plus fort ? Un muscle souple travaille plus efficacement, mais est-ce vrai dans l'absolu ou bien y a t'il un moment où être plus souple n'amène plus aucun bénéfice pour le gain de force et de muscle ?
Avatar de l’utilisateur
CurlOnTheMoon
 
Messages: 197
Inscription: 27/11 08h24
Réputation: 0

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar matclems le 28/07 16h16

Bon on ne va pas tergiverser et directement ressortir le lien :

Stretching science has shown that this extremely popular form of exercise has almost no measurable benefits


C'est toi qui voit, si cela t'apporte quelque chose personnellement. Mais de manière générale, il n'y a pas consensus sur leur utilité / intérêt.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2825
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar Fabrice SP le 28/07 16h46

Une fois que tu as la souplesse requise pour te permettre de réaliser tes exercices dans de bonnes conditions (un peu plus souple que l'amplitude de l'exercice), entretenir ta souplesse suffit.

Je suis circonspect sur les théories qui disent que s'étirer n'apporte pas de bénéfices alors que l'on voit que l'absence d'étirement avec de la musculation/course à pied entraîne une perte de souplesse rapide au niveau des mollets, arrière des cuisses, bas du dos, épaules...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12857
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar matclems le 28/07 19h16

La bonne question à se poser est:

Est-ce que cette perte de souplesse est un problème ?

Certains athlètes sont de véritables arbalètes. D'autres sont hyperlaxes. Un problème pour certains, par pour d'autres, et cela dépend de la pratique.

Il n'y a pas de raison d'en établir une recommandation générale.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2825
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar Fabrice SP le 28/07 19h34

Pour le sport en général, je n'en sais rien, mais par exemple, si la course à pied te raidit les mollets et les chevilles, et que tu ne fais pas d'étirements pour compenser, du coup tu auras plus de difficulté à descendre au squat sans arrondir le dos.

Et celui qui fait de la musculation sans étirer ses pectoraux, finira par avoir les épaules (ou accentuera le problème vu que la plupart des gens ont déjà les épaules en avant à cause de l'ordinateur) en avant et une mauvaise posture même s'il travaille ses antagonistes.

Avec Rudy, ce que nous avons constaté, c'est que ceux qui ne s'échauffent pas et ne s'étirent pas finissent "tous" blessés en musculation.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12857
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar Rudy le 29/07 06h51

Ce sont des débats de courts termes.
Comme l'a dit Fabrice, si tu as la bonne souplesse, plus que ce que tes mouvements exigent, tu "maintiens" si le but est la musculation.

Rare sont ceux qui n'ont pas besoin s'étirer.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26071
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Faut-il progresser aux étirements ?

Messagepar CurlOnTheMoon le 29/07 07h36

Ok, merci à vous pour vos réponses :)
Avatar de l’utilisateur
CurlOnTheMoon
 
Messages: 197
Inscription: 27/11 08h24
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™