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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar QuadraWellNess le 02/08/2020 05h50

Bonjour,

je m'appelle Bruno, j'ai 43 ans.

Je me suis inscrit pour la 1ère fois dans une salle de muscu en 2000,
mais j'avais déjà commencé un peu avant à la maison...
Maintenant, je ne m’entraîne plus que dans mon petit Home Gym.

Je vous mets le lien de mon compte Instagram où il y a d'autres photos ou vidéos (training, Home Gym...).

Nom d'utilisateur: @quadrawellness1977

https://www.instagram.com/quadrawellness1977/

Je vous mets une petite photo prise en pleine séance de pecs, d'où la congestion...


Au plaisir d'échanger avec courtoisie...

Bon dimanche !
Dernière édition par QuadraWellNess le 07/08/2023 02h54, édité 3 fois.
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Messagepar QuadraWellNess le 03/08/2020 04h39

Je vous mets quelques photos de mon petit Home Gym...

Bonne semaine !





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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/08/2020 09h20

Salut et bienvenue :)

Joli home gym ! :cool:
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Messagepar QuadraWellNess le 04/08/2020 04h48

Merci :)
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Messagepar Tino le 04/08/2020 09h30

Bienvenue,
Ton Home Gym fait envie ! Tu as mis combien de temps à me mettre en place ?
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Messagepar QuadraWellNess le 05/08/2020 01h11

Salut Tino,

j'ai pris mon temps car je m’entraînais en salle...

Il a fallu couler la dalle, monter le chalet en bois (j'ai mis des photos sur Insta)...
Le matériel, j'ai pratiquement tout commandé chez FitnessBoutique...
Puis, j'ai monté les machines petit à petit, en quelques semaines, un peu chaque dimanche...
Donc, pour résumer, j'ai mis quelques mois pour être complètement opérationnel,
mais j'aurais pu le faire en 3/4 semaines si j'en avais eu l'obligation...

Bonne soirée !
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Messagepar QuadraWellNess le 10/08/2020 21h51

Je n'ai pas beaucoup de photos de moi, car je n'ai jamais trop aimé cela...
(mais je vais faire un effort dans les semaines qui arrivent...).

De plus, je suis accroc au sport, à la muscu, mais plus pour l'effort, le goût de pratiquer, que pour les résultats..

Le physique, l'esthétique n'est pas un but pour moi, c'est plus une conséquence de mon entrainement...

Je ne suis pas un esthète de la muscu, je massacre beaucoup de mouvements (lol), je suis en perpétuel sur-entrainement (7/7, plus footing etc...), mais c'est ce qui me plait...
Je ne vais pas modifier mon entrainement pour avoir un meilleur physique, ça ne m'intéresse pas, même si en m’entraînant moins, et mieux surtout, je pourrais certainement présenter un meilleur physique...

Par contre, sur la diète, je suis assez au point, tout est pesé, je mange les mêmes repas (3 plus 3 collations) tous les jours sans réfléchir, je ne suis pas gourmand, et je peux me passer d'écart pendant plusieurs mois sans problème...
Niveau calories, je n'ai plus le calcul exact (entre 2000 et 2500), je reste à la maintenance toute l'année...
Je maintiens le même poids depuis des années, environ 77/78kg pour 1m80.

Je mets une photo datant de 2 ans (41 ans)...

Le déclic m'est venu vers 40 ans, je me suis dit qu'il fallait prendre 2 ou 3 photos pour garder un souvenir au cas où ma shape venait à décliner fortement Lol

Et le compte Instagram est venu du confinement, avec tout ce temps libre, je me suis dit pourquoi pas créer un compte pour passer le temps et communiquer avec le monde extérieur ;-)

Désolé pour ce texte un peu long, mais c'était pour mieux me présenter...

Bonne soirée à la communauté Superphysique !

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Messagepar bodynat59 le 20/08/2020 09h38

Bonjour et bienvenue dans le club des quadra ;)
bon Physique!!
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Messagepar QuadraWellNess le 20/08/2020 21h08

Salut !
J'ai bien reçu ton message sur Insta, merci :)
43 / 45, on a presque le même âge ;)
Et pour ce que tu me disais dans le message,
perso, je me sens beaucoup mieux et performant maintenant...
A cela, plusieurs explications...
-Déjà, je me connais mieux, je sais quel entrainement me convient ou pas...
-La diète... Avant, je mangeais n'importe comment, sans tenir compte des macros, rien...
Maintenant faire mes 3 repas et mes 3 collations est un rituel...
Pour moi, manger, c'est mettre du carburant dans la "machine", donc je veille à mettre la bonne quantité et la bonne qualité, autant que je peux :p
-Le repos: Je n'étais pas un grand dormeur, maintenant, même si je n'ai pas envie de dormir, je me force pour avoir le minimum nécessaire.
-Et pour finir, sinon ça va être trop long et pénible à lire (lol), pendant longtemps, la muscu était secondaire pour moi... Je préférais faire un tennis, un foot, et je pouvais facilement bâcler une séance pour partir faire une autre activité...
Maintenant, je préfère me concentrer que sur la muscu, et même si je n'ai pas d'autre objectif que le maintien, je le fais avec plus de passion :p
Bonne soirée !
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Messagepar QuadraWellNess le 30/08/2020 17h39

Ma petite communauté Instagram grandit, déjà plus de 300 abonnés...
Venez-nous rejoindre !
Bonne rentrée à toutes et tous ;)
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Messagepar QuadraWellNess le 06/09/2020 00h22

Petite photo datant d'il y a 2 ans, donc j'avais 41 ans...
Photo prise le matin à froid, juste quelques pompes pour améliorer le rendu ;)
Désolé, il n'y a pas la tête, j'étais timide encore à cette époque, mais je me soigne :lol: :lol:

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Messagepar QuadraWellNess le 06/09/2020 00h26

Désolé, j'avais oublié que je l'avais déjà postée...
Je l'avais noyée dans un long texte rébarbatif :lol:
Bon week-end !
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Messagepar QuadraWellNess le 06/10/2020 00h45

Nous dépassons les 500 abonnés sur Instagram ! Merci à toutes et tous !
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Messagepar QuadraWellNess le 19/12/2020 03h13

Bonnes vacances ! :cool:
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Messagepar QuadraWellNess le 01/01/2021 21h20

Bonne année 2021 à toutes et tous !!

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Messagepar QuadraWellNess le 22/01/2021 21h40

On dépasse les 1000 abonnés !

Merci à toutes et tous ;-)
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Messagepar QuadraWellNess le 16/02/2021 00h29

Changement de compte Instagram !

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Messagepar QuadraWellNess le 30/04/2021 22h03

J'ai terminé le transfert de mon compte Instagram...

Nom d'utilisateur: @quadra_wellness77

https://www.instagram.com/quadra_wellness77

Bon Week-End à toutes et tous !
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Messagepar QuadraWellNess le 09/07/2021 21h32

À défaut de prise de masse musculaire, j'ai pris du volume... capillaire ! :D :D

Bonnes vacances !!

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Messagepar Uhtred le 10/07/2021 11h56

L'homme de cromagnon ou tarzan. :grin::eyes:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar kasaba le 10/07/2021 14h32

on dirait un type qui a une collec de Les Paul :D
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Messagepar QuadraWellNess le 16/07/2021 15h55

Mdr :D :D
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Messagepar QuadraWellNess le 29/12/2021 23h07

Bonnes fêtes de fin d'année à toutes et tous !!
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Messagepar Nicolas85 le 02/01/2022 21h37

Bonnes fêtes à toi aussi !
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Messagepar QuadraWellNess le 04/01/2022 00h07

Bonne Année 2022.jpg [ 11.49 Kio ]

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Messagepar QuadraWellNess le 09/02/2022 19h29

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Messagepar QuadraWellNess le 17/05/2022 21h20

Création d'un petit compte TIKTOK ! :lol: :lol:



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Messagepar QuadraWellNess le 21/06/2022 20h40

J'ai mis un short sur YouTube de l'évolution de mon petit Home Gym de puis 2020...

https://www.youtube.com/shorts/H1OXgr-uDzg
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Messagepar Nicolas85 le 22/06/2022 09h39

Belle évolution. Cela donne envie d'y faire une séance :)
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Messagepar QuadraWellNess le 23/06/2022 00h16

Merci ! :)
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Messagepar QuadraWellNess le 04/09/2022 22h17

Bonne rentrée ! ;)
Fichiers joints

MOV_0531_000146~INSTA (2).jpg [ 50.61 Kio ]

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Messagepar QuadraWellNess le 06/01/2023 04h19

Bonne année !

15.1.jpg [ 198.88 Kio ]

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Messagepar QuadraWellNess le 08/07/2023 18h41

Promis, la prochaine fois, j'essaierai de sourire ! Lol :D :D

Bonnes vacances à toutes et tous ! :cool: :cool:

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Messagepar QuadraWellNess le 07/08/2023 23h04

Je change à nouveau de compte Instagram ! :super_lol: :super_lol:

Nouveau compte: https://www.instagram.com/quadrawellness1977/

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Merci !

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