A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleurs à l'intérieur du genou le lendemain des cuisses ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleurs à l'intérieur du genou le lendemain des cuisses ?

Messagepar Kylzem le 05/08/2020 17h41

Bonjour à tous,

Depuis un moment j'ai des douleurs à l'intérieur du genou, surtout le lendemain de la séance jambes. J'ai bien l'impression que mes rotules sont abîmées. Quelles seraient les solutions au niveau de l'entraînement et la nutrition ?
Au niveau de ma séance jambes je fais : Hip Thrust, Squat arrière, presse assise, leg curl assis.
Pour donner un ordre idée de la douleur, je ne peux pas faire de leg extension même léger ça me brûle trop au niveau de l'intérieur du genou.

Merci d'avance pour vos réponses
Kylzem
 
Messages: 27
Inscription: 04/02/2019 10h50
Réputation: 0


Douleurs à l'intérieur du genou le lendemain des cuisses ?

Messagepar Muscuadresse le 05/08/2020 18h43

un conseil (pour l'avoir vécu)
va faire une IRM , il y a tellement de chose et de possibilité au niveau du genoux que cela peut être articulaire , tendineux , ligamentaires , méniscales...
ont a tous tendance a vouloir faire un "auto-diagnostic" de ce que nous avons mais on est loin d’être des professionnel donc un conseil , va voir réellement ce qu'il en ais
la douleurs peut venir de ton exécution au back squat , peut être a tu les genoux qui rentrent vers l'intérieur lors de ton mouvement , ce mouvement répétés peut engendrer une fissure du ménisque latéral donc un conseil , remplace le squat par un autre exercice.
Muscuadresse
 
Messages: 280
Inscription: 27/04/2018 23h50
Réputation: -5

Douleurs à l'intérieur du genou le lendemain des cuisses ?

Messagepar FitnessStudio le 05/08/2020 19h46

Bonjour,

Il faut commencer par stopper les mouvements douloureux et les remplacer en veillant à limiter l'amplitude de flexion du genou, diminuer l'intensité et le volume des séances, et mettre l'accent sur le renforcement ds ischio, fessiers, adducteurs et abdo.

Quelques conseils et exemples de modifications de séances en cas de douleurs aux genoux, sur mon blog : http://www.225fitnessstudio.fr/articles/sentrainer-malgre-une-douleur-aux-genoux
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation
225FitnessStudio.fr
Facebook
Avatar de l’utilisateur
FitnessStudio
 
Messages: 384
Inscription: 03/09/2017 11h57
Réputation: 27

Douleurs à l'intérieur du genou le lendemain des cuisses ?

Messagepar Kylzem le 05/08/2020 20h20

Merci beaucoup pour vos réponses
Kylzem
 
Messages: 27
Inscription: 04/02/2019 10h50
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™