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Yeahbuddy42330 : avis sur ma diète pour la musculation

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Yeahbuddy42330 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Yeahbuddy42330 le 17/08/2020 20h15

Salut, les "supers" !
Voilà je me présente Valentin 19 ans ppur 54kg pour 1m 60cm je pratique la musculation depuis 2 ans. Je m'entraîne 6 fois pas semaine (oui je sais c'est pas vraiment dans l'esprit de superphysique).
Je suis actuellement à 3 repas par jour avec une collation.
Je suis à 2450 calories. (P=130 L=53)
Pensez vous que mon que cela suffit pour une PDM ?
Sachant que j'ai du mal a prendre du poids.
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Messagepar matclems le 17/08/2020 20h21

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Messagepar pierrebouttier le 17/08/2020 20h41

Salut,

Quelle est ta diète ? Quelle est ta maintenance ? Tu es sec ou pas ? C'est quoi ton évolution de poids depuis que tu es commencé la muscu ? Tu prend du poids régulièrement avec 2k4 calories ?

Comme l'a souligné Mat, on n'est pas devin :)

Juste : si tu mange 153g de protéine pour 54kg, ça fait peut être beaucoup.
Dernière édition par pierrebouttier le 17/08/2020 20h47, édité 1 fois.
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
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Yeahbuddy42330 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 17/08/2020 20h47

matclems a écrit:Image


Mais non :lol:
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Yeahbuddy42330 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Yeahbuddy42330 le 18/08/2020 16h26

C'est vrai que j'ai donné que très peu d'informations je m'en excuse.
Ma maintenance est à 2200 calories environ.
Pendant ces vacances je suis assez actif avec environ 12000 pas quotidien.
Je suis assez sec je dirais 10 à 12 pourcebt de BF.
Quand j'ai commencé la musculation je fesais 58 kg je suis descendu l'année dernière à 50kg et maintenant je suis à 54kg.
J'ai l'impression de très peu bouger en terme de pouds avec 2450 calories.
Je posterai ma diete ce soir avec le récapitulatif de myfitnesspal.
Je vous joint quelques photo de mon physique.
Merci.
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