6 mois sans musculation : 10 kg de perdu et déprime !

par **Bowaiz** le 18/08/2020 14h17

Salut à tous, j’avais fait un topic en février pour une douleur à l’épaule qui m’empêchait de m’entraîner. Cela maintenant 6 mois que je ne peux plus faire aucun exo de muscu ( je suis également tomber en moto ce qui me bloque pour les jambes). J’ai 21 ans
Pour mon épaule il s’agit d’une grosse tendinite, je suis suivis depuis 2 mois par un kine mais le chemin est encore long.....
Je m’en remet à vous car j’ai perdu 10kg, je suis anéantis. J’ai passé 5 ans à m’entraîner dure, manger 6 fois par jour etc pour au final ressembler à Mr tout le monde.
Je n’arrive pas à passer à autre en me disant que je vais revenir plus fort bla bla
J’y pense tout le temps, je me réveille la nuit, j’ai l’impression que tout le monde me regarde dans la rue en mode « ta vu comment il a maigris » alors qu’il ne m’ont certainement jamais vu auparavant. Bref je psychote beaucoup et je n’arrive à rien j’ai honte de sortir dehors. Je sais qu’il y a beaucoup plus grave que ça mais vraiment c’est plus fort que moi ...
merci de m’avoir lu ça fais du bien d’en parlé mdrrr

par **nicthi** le 18/08/2020 14h31

Faut pas t'inquiéter, à ton âge le retour sera assez rapide...En attendant peut-être faire de l'endurance ou une autre discipline sportive histoire d'avoir un bon "foncier" à la reprise ?
Bon courage à toi

par **ad0qxa** le 18/08/2020 14h31

Je peux comprendre, j'imagine qu'il y a pas mal de monde (moi y compris) qui débutons la musculation à cause d'un mal être physique et il n'y a pas d'âge, je trimballe ça depuis plus de trente ans ^^. Puis peu à peu on comprends vite que si on ne bosse que pour le physique on ne tiendra pas. Je trouve que c'est en ça que c'est un beau sport, ce que tu travailles le plus c'est ton mental finalement, tu y trouves autres chose. Ta détermination, ta force de mental, et la confiance en toi que tu acquiers par la muscu devrait laisser des traces en toi qui ne sont pas perdu et sur lesquels tu peut t'appuyer. Tu sais ce que tu as été capable de faire, et ça ce sera toujours le cas. Je sais ça fait très philo à 2 balles, mais essayes de prendre ton mal en patience pour travailler le reste, ta nutrition par exemple, ta vision de l'entrainement. Tu es encore jeune et tu as bien le temps de reprendre rapidement là ou tu en es arrivé. Je pense que la mémoire musculaire c'est pas une connerie et que tu vas vites retrouvé ton niveau. C'est pas comme si tu as allez re-débuter.
Tu peux peut-être travailler quelques trucs en poids de corps même si ça n'est pas pour faire de la masse et que ça te parait inutile là tout de suite, ça te permettra de garder le plaisir de l’entrainement et je pense que ça aussi c'est plus important que tout !

Bon courage

par **matclems** le 18/08/2020 14h35

21 ans...

Tu as la vie devant toi! Relativise!

(Et pour ta reprise adopte une pratique plus "détachée" de la musculation, avec une vision à long terme, plutôt que penser qu'il faut que tout soit 100% carré / 6 repas par jour / ...)