NicolasWrgt a écrit:Est-ce qu'on peut mettre + lourd avec cadre guidé parce qu'on élimine les problèmes de stabilité ?
Nicolas85 a écrit:Pour ton DC, il me semble que tu n'expires pas lors de la montée mais juste à la fin. Cela peut aider de le faire je pense.
NicolasWrgt a écrit:Pour la respiration, je pensais que c'était plus optimisé de rester en apnée pendant tout le mouvement (excepté tout en haut pour reprendre le souffle), et je crois bien que Romain par exemple bombarde en apnée sur ses débuts de série au DC !
NicolasWrgt a écrit:DDH : Je vais augmenter de 1kg par haltère à chaque séance car l'idée est de reprendre le DCB quand la salle réouvrira, donc j'ai pas de temps à perdre
Foxxy a écrit:Te prend pas trop la tete niveau poids franchement seul le miroir et les perfs comptent, la balance c'est juste pour confirmer a pensée.
Foxxy a écrit:Tant que tu progresses et que tu manges assez de prot sans trop de glu ca ira peu importe le nombre de kcal
Vovo a écrit:Super ce bilan, impressionnant ! Et bravo pour ta progression, mais oui fixe toi plus des repères sous les barres et miroir que sur un objectif de poids qui n'est jamais trop bon.
NicolasWrgt a écrit:Mes objectifs pour 2022:
- Atteindre les 85kg relativement propre et être en moyenne sur l'année à 4 séances de musculation par semaine minimum
- Soigner mon genou et performer en course à pieds sur des courtes et moyennes distances (21km max) et peut être un peu + de trail
- Jouer + au tennis
Foxxy a écrit:Tu es sur que c'est 14kg par main au MTH ?
Les haltères semblent petites, enfin les disques
Foxxy a écrit:Tu es sur que c'est 14kg par main au MTH ?
Les haltères semblent petites, enfin les disques
Foxxy a écrit:En tout cas belle perf et d'ailleurs ton haut du dos me semble vraiment top
Nicolas85 a écrit:Par contre, si tu veux pour cette année faire plus de 4 séances de muscu par semaine + de la course à pied + du tennis, tu risques d'être en sur-entraînement
NicolasWrgt a écrit:Fentes arrières. Toujours pas encore trouvé la stabilité idéale sur l'exercice. Je sens bien les ischios dessus donc plutôt content
Vovo a écrit:Tu es plus sur les ischios sur cet exercice ?
J'en ai refais en bonus en fin de séance aujourd'hui, je dirais que je suis majoritairement sur les fessiers, puis quads et enfin ischios.
Foxxy a écrit:Penses a bien pousser avec les ichios j'ai l'impression que tu donnes une impulsion avec le dos pour te redresser et que tu finis seulement avec les hanches non ? D’où la vitesse en positive. J'avais tendance a faire ca perso, par erreur.
Vovo a écrit:Tu es plus sur les ischios sur cet exercice ?
J'en ai refais en bonus en fin de séance aujourd'hui, je dirais que je suis majoritairement sur les fessiers, puis quads et enfin ischios.
Megalistar a écrit:Sympa le bilan ! Ca fait un repère intéressant, faudrait limite faire ça tous les ans
Megalistar a écrit:Il me semble que Nico avait mis les fentes arrières pour les fessiers car il peut plus faire de HT, donc on peut se poser la question oui
NicolasWrgt a écrit:En réalité, j'ai mis les fentes arrières, car avec le matos que j'ai à dispo j'ai rien d'autre à faire
NicolasWrgt a écrit:En plus l’objectif sur cet exercice n’est pas de mettre lourd mais de bien étirer, donc autant le faire lentement !
Hellraiser a écrit:On dit tous ça... au début.
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