Foreign a écrit:Au moins tu auras essayé, perso j'aime bien le Dips/ELH, mais ça demande du spirit
Foreign a écrit:Le curl / oiseau passera probablement mieux ! Après forcément tu perds un peu, mais pour moi ça marche bien avec le point fort épaules.
Iwantanami a écrit:Petite question technique ;
Sur ton dernier log vidéo ; c'est normal la vitesse d'exécution "rapide" sur l'élévation latérale ? Ou c'est une question de la qualité musculaire que tu veux développer ?
takumi a écrit:Salut
Tu fais bien de réduire la muscu, au profit d'autre sport
et un semi en moins de 1h30 , respect
NicolasWrgt a écrit:Soulevé de terre trap bar. Nouvel exercice en remplacement du squat avant !
Si vous avez des remarques sur l'exécution ou des conseils pour plus focaliser le travail sur les quadri, je suis preneur
NicolasWrgt a écrit:Magic tRYCeps ss élévations latérales.
Je me demande quand même comment vous faites pour mettre en place la barre au MTB ? Sur la vidéo, j'ai laissé la mise en place. Je suis obligé de mettre la barre sur mes cuisses, puis je bascule en prenant la barre par en dessous sur une largeur plus large que mes cuisses (pour que je puisse attraper la barre par en dessous), puis je suis obligé de resserrer mes mains une fois les bras tendus pour avoir une prise plus serrée et plus confortable pendant l'exécution. Je trouve ça pas très optimisé.
Il y a des meilleurs méthodes pour se mettre en place ?
NicolasWrgt a écrit:Toujours preneur de conseils également sur la mise en place du MTB
PassionETProgression a écrit:Met la sur un support peut-être derrière la tête ?
Megalistar a écrit:ou alors t'écarte les jambes pour choper la barre en prise serrée ça peut marcher ?
NicolasWrgt a écrit:4. Curl pupitre marteau unilatéral (8-15)
Vovo a écrit:Si ça te convient mieux comme ça, tu as bien raison
Megalistar a écrit:Pendant ce temps d'effort et de sueur, Anissa raconte tranquillement sa vie
NicolasWrgt a écrit:oulevé de terre trap bar. Toujours une petite frustration sur l'amplitude limitée du mouvement, mais je sens que je vais pouvoir bien charger à l'avenir. Une fois que je serai habitué à l'exercice (4/5 séances, j’accélérerai peut-être le rythme de progression).
Megalistar a écrit:Bras le long du corps, il y a + de 30 cm avec le haut de mon genou
takumi a écrit:Sacré belle sortie , surtout après un mariage
NicolasWrgt a écrit:Merci, je commence enfin à réussir à pas trop bouger les épaules pendant les développés
NicolasWrgt a écrit:Je cale pas mes pieds au décliné parce que:
1) Je trouve pas qu'ils sont très bien calés avec le boudin du banc, j'ai moyennement confiance
2) Là où je m'entraîne c'est petit, du coup j'ai vraiment la place de le mettre sinon ça me gêne pour la mise en place
3) J'en ai pas trop besoin finalement... J'arrive plutôt bien sans !
NicolasWrgt a écrit:Bilan de la séance : Un peu plus dur que prévu avec les fentes alternées de la veille et la course à pieds, mais bonne séance
NicolasWrgt a écrit:Bon du coup je me suis réveillé le mardi matin, j'avais de nouveau mal à la gorge, j'ai dû chopper un truc au mariage
Cette après-midi:
- Mercredi 20 avril 2022: Train with a coach. Cours collectif où le principe est de suivre l'entraînement du coach. Comme elle a des douleurs en ce moment, au lieu de faire des exercices lourds (elle est adepte de ça, peut être une raison à sa blessure ?! c'était sous forme de circuit training.
- Échauffement
- 20’ AMRAP: 200m course ; SDT roumain KB x10 (40kg) ; DCH x10 (22kg5 par haltère) ; Fentes arrières alternées x10 (18kg par haltère).
J'ai fait 5 tours
J'ai enchaîné avec de la CAP le soir:
- Mercredi 20 avril 2022: Footing. 10,73km en 56:15 soit 5:14/km d'allure moyenne.
9e séance de la prépa du semi de Poitiers.
Un peu cramé après le circuit training de l'après-midi mais les jambes répondaient quand même !
Demain, séance jambes ! (Que j'espère pas trop lourdes )
takumi a écrit:Sacré training
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