Train_Hard_Win_Easy a écrit:Une des raisons qui m'a fait revenir à ce bon vieux Youteub
NicolasWrgt a écrit:Mais du coup sur Youteub t'es obligé de mettre la description dans chaque vidéo ?
J'avais vraiment la flemme de faire la séance, et pourtant une fois arrivé à la moitié des tractions je me suis senti super bien sur tout le reste de la séance
NicolasWrgt a écrit:3,33km en 15min38 soit 4:42/km de moyenne. Petite sortie pour tester différentes allures avec la nouvelle foulée. Je me suis senti à l'aise autour de 4:15 comme allure, donc ça promet de belles choses pour la suite, où je vais essayer de faire de plus courtes distances
NicolasWrgt a écrit:Tractions. Content de réussir à progresser même si sur une cage de hand c'est pas l'idéal. Quand je rentrerai à Lyon, je vais pouvoir la progression directement comme avant le confinement voire même un peu au dessus.
Rowing bûcheron. Les RP commencent à devenir nécessaires.
NicolasWrgt a écrit:'avais vraiment la flemme de faire la séance, et pourtant une fois arrivé à la moitié des tractions je me suis senti super bien sur tout le reste de la séance
PassionETProgression a écrit:Tu va etre beaucoup plus à l'aise sur une bonne barre aux traction!
PassionETProgression a écrit:Toujours full séries longue , ça doit bien pumper
Foreign a écrit:Belle séance au passage, propre se que tu fais avec les moyens du bord !
Julien13 a écrit:Joli la course, tu fais comment pour "changer de foulée"?
MarieP a écrit:Bien ça, tu a donc plusieurs allures de courses ? Je pensais qu'on était généralement fait pour un seul type d'allure, genre course de fond ou sprint pour aller dans l'extrême mais c'est sûrement beaucoup plus compliqué que ça !
MarieP a écrit:Normal, c'est le temps de se mettre dans le bain. Pour plus me motiver j'écoute la musique de mes séances un peu avant de commencer
Nicolas85 a écrit:Tu aurais au moins pu trouver une barre de traction en pierre!
NicolasWrgt a écrit:Je ne suis pas sûr de voir ce que tu veux dire. Si tu veux dire que tu penses que les coureurs sont plutôt spécialisés soit en sprint soit en endurance, et bien je pense que ça dépend quelle pratique tu veux avoir de la course à pieds. Il y a des gens qui sont effectivement spécialisés, mais il y en a d'autres qui sont plus polyvalents. Après, arrivé à un certain niveau, à part certains "specimens" je suppose qu'il faut se spécialiser pour continuer à vraiment progresser. Mais je ne suis pas encore arrivé à ce niveau
Dans mon cas personnel, je suis plutôt explosif "de base" mais j'ai beaucoup travaillé l'endurance pour réussir à courir un marathon par exemple. C'est comme tout avec l'entraînement ça vient. Et par exemple ce qui est marrant c'est qu'avant je me sentais bien sur mes sorties course à pieds plutôt au début de la course, alors que maintenant c'est plutôt à partir de 6/7kms que je me sens vraiment bien !
matclems a écrit:Je vais faire le type chiant
Par définition, un footing ne peut être "tranquille" si il est à une allure plus rapide que lors de ton marathon. Et ce, si tu désires progresser et continuer de construire la base, avant de rajouter de la vitesse.
Mes footings tranquilles sont plus lents que les tiens
Pour le reste, j'en profite pour saluer ton engagement. Et je vois que tu as bien récupéré.
Foxxy a écrit:Pour les pompes le mvt reste très propre malgré la congestion et quasi l’échec bravo
matclems a écrit:Je vais faire le type chiant
Par définition, un footing ne peut être "tranquille" si il est à une allure plus rapide que lors de ton marathon. Et ce, si tu désires progresser et continuer de construire la base, avant de rajouter de la vitesse.
Mes footings tranquilles sont plus lents que les tiens
MarieP a écrit:Il y a seulement mon père dans mon entourage qui pratique sérieusement la CAP et il fait que de l'endurance.
Julien13 a écrit:@ Nico : je ne sais pas comment tu peux parvenir à modifier ça, j'ai l'impression en faisant ça de courir sur la pointe des pieds c'est ultra bizarre !
takumi a écrit:la vache courir tranquille a 5.05,
et passer a 4.08 , et ba dit dont c'est du lourds
NicolasWrgt a écrit:Ah c'est cool ! Il fait quel type de courses ?
takumi a écrit:Salut,
la vache courir tranquille a 5.05,
et passer a 4.08 , et ba dit dont c'est du lourds
MarieP a écrit:
Des sorties de 1h30 environ avec plus ou moins de dénivelé, sur les collines de la ville ou en montagne. Je l'avais accompagné une fois et il fait du 9km/h environ.
matclems a écrit:Tu cours combien de fois par semaine ?
matclems a écrit:Et c'est normal d'être frais après une sortie tranquille. C'est même le but.
MarieP a écrit:Des sorties de 1h30 environ avec plus ou moins de dénivelé, sur les collines de la ville ou en montagne. Je l'avais accompagné une fois et il fait du 9km/h environ.
Champia a écrit:Tkt moi non plus j'ai pas la même notion de tranquil ^^
NicolasWrgt a écrit:Ensuite, le mercredi, je rentre à Lyon. Le jeudi et le vendredi je fais deux séances de "maintien", une pour le haut du corps, une pour le bas du corps avec enfin le banc, haltères, barre ez et poids ! Le vendredi, je pars en vacances en montagne quelques jours, puis ensuite je reviens dans l'Ouest et je reprends 3 séances séries longues avec le bidon et les pierres pour E-N-F-I-N revenir à Lyon pour le nouvel an, faire mes 2/3 semaines de reprise pour revenir à mes cycles pré-confinement et reprendre la progression
NicolasWrgt a écrit:Séance de musculation la + dure depuis le début du confinement. Ce n'est pas une bonne idée de faire une séance jambes après une sortie course à pieds de 10km le matin, surtout quand il y autant de séries longues dans la séance Mais je n'ai pas trop le choix car je voulais caler encore 5 séances avant de repartir mercredi pour Lyon !
NicolasWrgt a écrit:Ensuite, le mercredi, je rentre à Lyon. Le jeudi et le vendredi je fais deux séances de "maintien", une pour le haut du corps, une pour le bas du corps avec enfin le banc, haltères, barre ez et poids ! Le vendredi, je pars en vacances en montagne quelques jours, puis ensuite je reviens dans l'Ouest et je reprends 3 séances séries longues avec le bidon et les pierres pour E-N-F-I-N revenir à Lyon pour le nouvel an, faire mes 2/3 semaines de reprise pour revenir à mes cycles pré-confinement et reprendre la progression
NicolasWrgt a écrit:Je cours 3 fois la grande majorité des semaines, parfois 2 fois et parfois 4 fois. Et bien sûr il y a quelques semaines particulières où j'ai dû faire 1 seule séance ou 5 séances mais c'est très rare !
Foxxy a écrit:Ahhh des poids enfin
Vovo a écrit:Il va tout casser en retrouvant sa fonte
Julien13 a écrit:Le mec va exploser
MarieP a écrit:Sacré motivation en tous cas pour avoir fait les cuisses après la course à pied !
J'en connais un qui devait avoir des difficultés à marcher après
MarieP a écrit:Ça va te faire du bien de changer d'environnement ! Tu vas ou en montagne ? Ben du coup tu pourras tester la course en montagne si tu as envie
matclems a écrit:1x plus rapide / des fractionnées et 2x très cool, en sortant 3x c'est le grand maximum si tu veux progresser et durer. Et si tu sors 4x, c'est pour rajouter une sortie cool.
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