Depuis bientôt un an, je fais une séance de sport par jour, 5 séances de musculation, et deux séances de cardio dont une haute intensité (fractionné 5x500m au rameur) et une basse intensité en faisant de la course à pieds en extérieur.
Ce programme m'allait très bien, le running me permettait de sortir un peu de la salle, de courir dans de jolis coins autour de chez moi (petit bois, forêt et bord de lac), et je prends énormément de plaisir à courir en extérieur . Or depuis plus d'un mois je ressens de très fortes douleurs au niveau de l’extérieur des genoux. J'ai d'abord pensé à une usure de mes chaussures de running âgés déjà de cinq ans, mais lorsque j'ai couru avec des chaussures neuves cela n'a rien changé.
J'ai également tenté de courir avec mes genouillères que j'utilise pour mes séances jambes, en vain.
Mon échauffement a aussi été intensifié. Je songe malheureusement de plus en plus à stopper cette activité.
Est-ce que quelqu'un a déjà eu ce cas ? Avez-vous une solution à mon problème ? Quel activité pour remplacer ce type de cardio ?
Merci d'avance et prenez soin de vous
