A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ile de Puteau Samedi 24 Avril 2004

Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

Ile de Puteau Samedi 24 Avril 2004

Messagepar Fabrice SP le 19/04 12h09

9h30-10h00

Body
Jerome
Gros
Michael
Fab

Me dire combien de kg je dois apporter.

Sinon j'apporte 20 + un disque de 1.

---

Ma scéance prévue :
Tractions pro nuque : 3*max@BW
Tractions pro devant + neg : 3*max@BW
Tractions supi : 3*max@BW
Dips : 5*10@BW+16
Frog kicks : 5*max@BW
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Messagepar Vincent le 19/04 12h31

Fab qui fait toutes les formes de tractions possibles ! Close Grip Plams up Chins :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Fabrice SP le 19/04 12h48

Mon V a pas progressé bien que j'ai fait du 5*5 et du 5*10 aux tractions supi. Peut-être que je les fait mal, mais je constate c'est tout.

Donc je repasse au pro pour lesquels d'ailleurs je narrive même pas à en faire 10 à vide.

Donc 1/ ça me permettra d'être plus complet 2/ j'ai plus que ça pour me faire les dorsaux car le pullover est trop dangereux.
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Messagepar Sébastien le 19/04 14h24

Donc je repasse au pro pour lesquels d'ailleurs je narrive même pas à en faire 10 à vide.

Tu me rassures, moi aussi je suis une merde aux tractions pronations :)
Sébastien
 
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Messagepar Jérôme le 19/04 15h45

ok pour moi
9:30 ou 10h?
ca ne me derange pas de venir a 10h mais faut savoir...?

en ce qui me concerne j'ai besoin de 12kg pour les tractions
pour les dips je vais faire avec ce qu'il y a

je peux ramener un disque de 2 si necessaire
Jérôme
 
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Messagepar Rudy le 19/04 15h50

moi j arrive pas avant 10 h ;)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/04 15h50

10 h pour moi ;)
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Messagepar Jérôme le 19/04 15h52

ah pousseur tu viens aussi?
ca change tout....je peux ramener plein de kilo(pas plus de 20 quand meme) pour assister a une perf aux dips!!!! :cool:
Fab n'oublie pas l'appareil :)
Jérôme
 
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Messagepar Rudy le 19/04 15h52

lol je te l ai dit !
interdit au plus de 65 de cuisses :p
cool que tu viennes
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Messagepar Sébastien le 19/04 15h53

Mais personne à de bagnole pour transporter la fonte ?
Ca serait plus pratique et vous permettez d'avoir pas mal de kilo sans être encombré à chaque fois ...
Sébastien
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/04 15h54

Je n'ai pas de disque de fonte, je m'entraîne en salle :( Ouais on va bien se marrer. :p
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Messagepar Jérôme le 19/04 15h54

t'as raison Seb...mais on aime souffrir :eek: :D
Jérôme
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/04 15h56

Je m'entraîne pas Vendredi pour péter ma meilleur perfs au dips, çà doit faire 1 mois que j'en ai pas fais :\
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Messagepar Jérôme le 19/04 15h58

bien!!mais faut que tout le monde se motive pour ramener un peu de fonte...
Body tu peux ramener combien?
y a Mickael aussi?
Gros?
Jérôme
 
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Messagepar Fabrice SP le 19/04 15h59

Tu viens Pousseur !!!!

Super !!!!

On va pouvoir comparer les cuisses !

Jérome : ma copine a mon appareil photo donc ramène le tien !
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Messagepar Rudy le 19/04 15h59

je peux ramener 10 kg?
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Messagepar Jérôme le 19/04 16h00

ok mais avec le mien on peux pas faire de petite video...ou alors c'est sans son...
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/04 16h03

J'ai un appareil photo numérique :cool:
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Messagepar Jérôme le 19/04 16h05

parfait!t'as pas une dip belt par hasard?parce que si tu charge sans dip belt ca fait plutot mal
tu pense taper dans les combien a peu pres ?je pense pas que tu pourra tenter un max vu les kilos qu'on va avoir mais bon... :\
Jérôme
 
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Messagepar Rudy le 19/04 16h07

il en etait a 10x50 donc si on a 60-70 kg de charge ca devrait aller
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/04 16h10

60-70kg
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Messagepar Jérôme le 19/04 16h11

y a Jeriko aussi peut etre qui va venir si j'ai bien compris?
donc il pourra ramener un peu de fonte aussi
je pense que ce serra bon :cool:
Jérôme
 
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Messagepar Fabien M. le 19/04 16h54

je peut pas ... :( j'ai un mariage .... :mad: ..déjà que ça me soule d'y aller si en plus je rate une rencontre avec pousseur c'est chiant....
bref je peut pas :confused:
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Messagepar Fabrice SP le 19/04 16h56

Je compatis... :(

Ca peut être l'occasion de bien mangé à défaut de se faire chier...
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Messagepar Fabien M. le 19/04 17h00

ouais c'est clair mais ça tombe trop mal....j'ai pas envi de faire d'ecart...
par contre c'est a la campagne donc je vais en profiter pour faire un break car là je suis pas loin de saturer je crois....
le truc le plus dure pour moi c'est que c'est un marige a l'église....je suis jamais allé dans une église...je ne débatterais pas la dessus mais quand on connais mes gout musicaux on comprends pourquoi ..... ;)
je vais retourner toutes les croix dans l'église et me pointer devans le curton avec une tete comme ça :evil:
:p
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Messagepar Fabrice SP le 19/04 17h03

Ahaah pauvre Jeriko ! Tu vas mourrir d'ennui !

A l'église à un moment il te feront peut-être chanté, dans ce cas tu fais semblant si tu connais pas le texte ! :p

Faudrait transformer ça en mariage gothique !

Bon courage ! On te racontera en photo la rencontre avec pousseur !
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Messagepar Martial K. le 19/04 18h40

et un nouveau putoix !

10h00, 10kg.

faudrait faire une competition entre Jerome (environ 10*45kg) et Pousseur (environ 10*50kg sur l'ile ... ?) !!! ensuite entre Fab, Body et Michael !!!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/04 19h06

J'ai envie de rencontrer l'équipe ;)
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Messagepar Rudy le 19/04 19h24

moi je m entraine pas Gros, je m entraine seulement si tu t entraines alors? :p
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Messagepar Martial K. le 19/04 21h24

bah j'ai ma seance dc etc le jeudi soir, ma seance dips/dm le samedi 14h, donc ca le fait pas l'entrainement ... mais je peux faire ce que tu fais si tu participe à la competition, ca devrait pas trop me fatiguer :p

ok ?

Pousseur, attends toi à des cris d'extase de Fabrice lorsqu'il verra tes jambons :D
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Messagepar Fabrice SP le 20/04 12h02

UP POUR JACK !!! :D
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Messagepar Jack Fency le 20/04 12h42

J'aurai + de temps vers 14 h 30 , je suis au bureau ....
à plus ! ;)
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Messagepar Fabrice SP le 20/04 12h47

Bon ok Jack !

Mais tu m'échapperas pas ! Je me souviens bien de toi ! DC à 35 kg par haltère et SQT sur Tréteau ! :D

On trouveras un jour que tu viennes sur l'ile !
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Messagepar Jack Fency le 20/04 13h44

Bonne mémoire ! tu vas m'effrayer !

SQT , j'ai arreté depuis tres longtemps , à cause d'une blessure et du manque de temps.
Par contre je suis resté fidele au DI Halteres courtes , 10 reps à 32 kg (mouvement complé). Et je me sent vraiment bien dans cet exo.
Par contre je me suis inventé 2 nouveaux exos:
1/ marche du fermier en montant les escaliers ( j'ai la chance d'en avoir chez moi)
2/ je fais des aller retour sur les especes de barres fixes successives que l'on trouve dans les aires de jeux pour enfants...
bref je fais le singe, mais qu'est ce que ça bosse la poigne ...
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Messagepar Jérôme le 20/04 13h53

Martial Gros a écrit:
faudrait faire une competition entre Jerome (environ 10*45kg) et Pousseur (environ 10*50kg sur l'ile ... ?) !!! ensuite entre Fab, Body et Michael !!!


c'est pas que je veux jouer la grosse merde mais maintenant les dips c'est un peu du bonus...je les travaillent pas en force...mais ca me ferrais plaisir quand meme de me mesurer a Pousseur :cool:
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Messagepar Rudy le 20/04 14h17

moi je parie que pousseur te bat Gros au Dips :cool:
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Messagepar Jérôme le 20/04 14h21

au fait Fab tu ramenes un disque de 2kg?
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Messagepar Fabrice SP le 20/04 14h31

Ce que vous voulez donner moi la liste dans la limite de 24 kg.
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Messagepar Fabrice SP le 20/04 14h33

Bonne mémoire ! tu vas m'effrayer !

SQT , j'ai arreté depuis tres longtemps , à cause d'une blessure et du manque de temps.
Par contre je suis resté fidele au DI Halteres courtes , 10 reps à 32 kg (mouvement complé). Et je me sent vraiment bien dans cet exo.
Par contre je me suis inventé 2 nouveaux exos:
1/ marche du fermier en montant les escaliers ( j'ai la chance d'en avoir chez moi)
2/ je fais des aller retour sur les especes de barres fixes successives que l'on trouve dans les aires de jeux pour enfants...
bref je fais le singe, mais qu'est ce que ça bosse la poigne ...

Plus de SQT ! :cry:

Ma fois quand tu veux passer, fait nous signe. on est là-bas ts les samedis matin. Sinon j'habite en bas de charras, donc si un jour tu veux faire un training chez moi.

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Messagepar Jérôme le 20/04 14h33

etant donné que je ramene le disque de 10kg j'ai juste besoin de 2kg pour les tractions
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