Fibre musculaire rouge et fibre musculaire blanche en musculation ?

par **Invité** le 12/06/2003 01h29

salut a tous je suis nouveau sur le forum et pratique la muscu depuis 1 an et serieusement depuis 2 mois(depuis la decouverte du site de fabrice et jean,un merci au passage) je voulais connaitre la difference s(il y a entre les fibres rouges te blanches dans le muscle

d'apres ce qu'on m'a dit: :wtf:

_ les fibres rouges sont de "meilleurs qualites"et cela permet au muscle ,s'il n'est pas entraine dans la continuite, de persister
_les fibres blanches permettent de prendre plus de volume mais disparaissent plus rapidement

merci de me donner un autre point de vue.

par **Rudy** le 12/06/2003 10h16

ce que je sais c que les fibres blances sont les fibres rapides ( si je me trompe pas ) celle qui ont le plus grand potentiel de developpement !
les fibres rouges sont les fibres lente, plutot apte au travail d'endurance et qui n'ont pas bcp de potentiel de developpement musculaire

par **Eihwaz** le 12/06/2003 13h33

Exact body, au passage, il existe deux types de fibres blanches ,une puissante une autre encore plus puissante, mais elle s'epuisent tres vite, les fibres rouges dites d'endurance st faibles compare aux blanches

par **Lanvin** le 12/06/2003 14h06

en faite, on parle de fibre de type I (fibre lente) et de fibre de type II (fibre rapide) et il existe deux type de fibre rapide, les IIA et les IIB.

les fibres IIB ont une resistance à la fatigue tres faible.
les fibres IIA ont une resistance à la fatigue moyen, se sont les fibres intermediaire.
les fibres I ont une tres bonne résistante à à la fatigue se sont les fibres de l'endurance.

Quand on travaille avec des charges legere, seul les fibres I sont recrutés
Quand on travaille avec des charges moyen, les fibres I et IIA sont recrutés.
Et quand on travaille avec des charges lourde, toute les fibres sont recrutés.

C'est pourquoi, un entrainement en force avec des charges lourdes peut apporter un gain de force sans hypertrophie (juste parce que le systeme neuro-musculaire à appris à recruter toute les fibres)
Et c'est pourquoi, pour hypertrophier les muscles il ne faut pas travailler avec des charges maximal.

Maintenant à savoir quel sont les fibres qu'on hypertrophie, je dirais les I et les IIA puisque se sont celle que l'on utilise en soulevant des charges moyen, ca ne peux pas etre les fibres IIB puisque se sont des fibres utilisé seulement pour des charges tres lourds.

par **Invité** le 12/06/2003 14h30

merci pour vos reponses
si j'ai bien compris les fibres types I sont les fibres rouges et les IIA et IIB ,les blanches.
mais si on hypertrophie le muscle ,le muscle obtenu sera de "bonne qualite" ?(j'entends par là le gain de muscle obtenu pourra t il persister ou il disparaitra si on arretre de s'entrainer pendant une longue duree)

par **Lanvin** le 12/06/2003 14h38

ton corps s'addapte a ton activité de tout les jours.
Si tu fais de la musculation souvent, tes muscles grossirons pour étre capable de faire le travaille que tu leur demande.
Si tu fais souvent du vélo, ton corps s'addapterat pour etre efficace en vélo etc...
Si tu arrete l'entrainement et que tu ne fais plus rien, tes muscles et ton corps s'adapterons à cette activité et il perdrons le muscle et les capacité inutile.

autrement dit, quelque soit ton activité, si tu l'arrete tu perdras une grosse partie de tes resultats.

par **Invité** le 12/06/2003 18h35

ok merci je m'en doutais mais j'ai souvent entendu sur ce forum parler d'une certaine facon de s' entrainer qui faisait "gonfler" les muscles et si on arretait 15 jours on perdait tout ,c'est surtout ce que je voudrai eviter
,c'est pour ca que je voulais en connaitre plus sur les differentes fibres

par **Eihwaz** le 12/06/2003 18h41

ca s'appelle l hypertrophie sacroplasmique, t inquiete aps t'en ets loin de la, pr obtenir une telle hypertrophie le meilleur exemple sc'ets les pompes plus t en fias plus tu vas gonfler, t arrettes y a plus rien ! pkoi? c t pas les muscles qui etaient gonfles mais les reserves de nutriments voila tout

par **Fabrice SP** le 12/06/2003 18h46

Kirikou a écrit:ok merci je m'en doutais mais j'ai souvent entendu sur ce forum parler d'une certaine facon de s' entrainer qui faisait "gonfler" les muscles et si on arretait 15 jours on perdait tout ,c'est surtout ce que je voudrai eviter

Retiens juste que le muscle construit avec des séries de 6-8 reps bien lourdes "tient" plus que celui construit avec du 10*10 ou 3*12-20.

Fab

par **Rudy** le 12/06/2003 18h47

Kirikou a écrit:ok merci je m'en doutais mais j'ai souvent entendu sur ce forum parler d'une certaine facon de s' entrainer qui faisait "gonfler" les muscles et si on arretait 15 jours on perdait tout ,c'est surtout ce que je voudrai eviter
,c'est pour ca que je voulais en connaitre plus sur les differentes fibres

tu perd pas tout tu perd un peu mais il faut savoir que le muscle perdu se recupere rapidement apres !

par **Invité** le 12/06/2003 18h53

donc si je fais du 8/12 par 3 series pour les muscles du haut et du 20rep*1 serie pour le bas ,ca craint rien.

par **Rudy** le 12/06/2003 18h53

oui kirikou ca ira !