par Lanvin le 12/06/2003 14h06
en faite, on parle de fibre de type I (fibre lente) et de fibre de type II (fibre rapide) et il existe deux type de fibre rapide, les IIA et les IIB.
les fibres IIB ont une resistance à la fatigue tres faible.
les fibres IIA ont une resistance à la fatigue moyen, se sont les fibres intermediaire.
les fibres I ont une tres bonne résistante à à la fatigue se sont les fibres de l'endurance.
Quand on travaille avec des charges legere, seul les fibres I sont recrutés
Quand on travaille avec des charges moyen, les fibres I et IIA sont recrutés.
Et quand on travaille avec des charges lourde, toute les fibres sont recrutés.
C'est pourquoi, un entrainement en force avec des charges lourdes peut apporter un gain de force sans hypertrophie (juste parce que le systeme neuro-musculaire à appris à recruter toute les fibres)
Et c'est pourquoi, pour hypertrophier les muscles il ne faut pas travailler avec des charges maximal.
Maintenant à savoir quel sont les fibres qu'on hypertrophie, je dirais les I et les IIA puisque se sont celle que l'on utilise en soulevant des charges moyen, ca ne peux pas etre les fibres IIB puisque se sont des fibres utilisé seulement pour des charges tres lourds.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.