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Def11c : Photos et Vidéos (soulevé de terre)

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Messagepar Def11c le 09/09/2020 22h04

Salut,

pourriez-vous me dire si ma technique est bonne pour mon soulevé de terre?


https://www.youtube.com/watch?v=lwvmFXP ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=YckpGut ... e=youtu.be

Ah vos avis (je ne voudrais pas me niquer le dos et m'améliorer)!
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Messagepar Mattecoco le 21/02/2021 20h32

Salut!

Si tu peux filmer de profil ce serait le top, sinon ce que je peux te dire de sûr (n'étant pas un expert du mouvement), c'est qu'il faut que tu gardes la tête dans l'alignement de la colonne (donc ne pas chercher à regarder devant toi ou vers le plafond) et aussi veiller à garder la barre près de tes cuisses/tibias pendant tout le mouvement, on voit pas bien avec l'angle pour ce dernier point.

Je laisse les autres donner leur avis pour le reste ;)
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Messagepar link64 le 21/02/2021 21h13

Salut :) je reprend l'avis plus haut, et j'ajouterai deux choses :

-tu descend principalement en flechissant les cuisses : pense aussi à "envoyer" tes fesses à l'arrière lors de la phase de descente (avant que la barre ne touche les genoux).

-j'ai l'impression que tu mets ta colonne en hyper extension à la fin du mouvement, essaie plutôt de garder ton bassin neutre, sans chercher à serrer tes omoplates.
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Messagepar Hellraiser le 22/02/2021 15h04

Je ne suis pas non plus un grand technicien sur le soulevé de terre mais je peux t'apporter un petit conseil qui devrait t'aider : arrête de faire rouler ta barre au sol lorsque tu cherches à te placer.

Si tu cherches à te placer correctement mais que tu déplaces constamment ta barre tu ne seras jamais installé de la manière la plus adéquate. Souvent, beaucoup de personnes ont du mal avec la première répétition au soulevé de terre mais en fait c'est censé être la plus facile. Leur problème c'est qu'ils s'installent, ils se chauffent intérieurement et font rouler la barre ce qui fout en l'air leur placement.

Petite astuce d'Eddie Hall lui-même : positionne la barre au milieu de la plante des pieds. ;)
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