pierrebouttier a écrit:Salut,
Tu peux faire les trucs de base, comme on l'avait évoqué dans ton précédent topic sur le sommeil :
- pas d'écran ou filtre lumière bleu (que tu as déjà je crois)
- lire un livre
- une bonne douche bien chaude voir un bain
- ce supplémenter en magnésium (ou chocolat noir)
Sinon si tout ça ne fait rien, essaye d'avoir un créneau de 20-30 min pour faire la sieste avant ou dans les jours qui suivent pour rattraper plus ou moins ce sommeil perdu.
Pour tout ça je suis déjà OK, je rajouterai qq étirements en plus (sauf la douche chaude, ça fait une semaine que je n'ai plus l'eau chaude chez moi, un peu désagréable mais bon on s'y fait mdr)
Et au niveau du repas du soir, est-ce que tu penses que je devrai le faire avant le training, et juste prendre une collation après le training pour faciliter la digestion ?
Quid de la mélatonine ?
Me concernant lire un livre à l'effet inverse...Surtout si le livre est bien...Ca peut me faire passer une nuit blanche.
Le chocolat....contient de la caféine (moins que le café), et est énergétique...J'ai déjà passer des quasi nuit blanche ne mangeant un carré de noir toute les heures.
nicthi a écrit:Pour tout ça je suis déjà OK (lecture un peu ennuyeuse + ZMB SuperPhysique + filtre lumière bleue), je rajouterai qq étirements en plus (sauf la douche chaude, ça fait une semaine que je n'ai plus l'eau chaude chez moi, un peu désagréable mais bon on s'y fait mdr)
Et au niveau du repas du soir, est-ce que tu penses que je devrai le faire avant le training, et juste prendre une collation après le training pour faciliter la digestion ?
Quid de la mélatonine ?
Bsd4u a écrit:Être un peu fatigué un jour de la semaine c'est pas la mort !
matclems a écrit:Salut,
On en a parlé ici (je ne répond que de mes commentaire, pas ceux qui vantent les pseudo-médecines ):
topic41129.html
nicthi a écrit:T'es pas encore prof en REP toi ça se voit
Je fais mes plus grosses séances de muscu le WE (cuisses samedi, dos dimanche) exprès pour être frais dans la semaine mdr
tu peut prendre une douche froide
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