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Louis R : Musculation Training Log

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Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 26/04/2021 15h34

Merde à toi pour cette licence de biologie. :joker:

Ca se passe en distanciel ?
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Messagepar Foreign le 26/04/2021 17h57

Tu vas les démolir tes examens :cool: , à ce qui parait la masse potentialisent ses résultats :idiot:

J'ai fini en fac de bio après mon échec à médecine :idiot: puis quand j'ai compris que si je faisais pas 10 ans d'études en bio, je finirais laborantin, je suis vite partie en IT :lol:
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Messagepar LouisR le 26/04/2021 20h27

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon courage ! ;)

Merci Train !
Hellraiser a écrit:Merde à toi pour cette licence de biologie. :joker:

Ca se passe en distanciel ?

Oui et j'ai aussi des exams en présentiel en Mai ;)
Foreign a écrit:Tu vas les démolir tes examens , à ce qui parait la masse potentialisent ses résultats

J'ai fini en fac de bio après mon échec à médecine :idiot: puis quand j'ai compris que si je faisais pas 10 ans d'études en bio, je finirais laborantin, je suis vite partie en IT

Ah ah merci mon gars :lol:
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Messagepar LouisR le 27/04/2021 18h42

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m
5-5-5-5-5/100
https://youtu.be/OUMtKT5tzq8
DEADLIFT TENDU - repos 2m30
12-12-12-12/92
FENTES B - repos 1m15
10-10-10-10/62
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*20/22
ABDOS
6min
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/04/2021 19h29

Joli le 5x5 à 100kg au FS Louis ! Et ça a l'air de passer à l'aise en plus :cool:
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Messagepar Foxxy le 27/04/2021 20h33

Easy
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Hellraiser le 27/04/2021 21h01

LouisR a écrit:FRONT SQUAT - repos 3m
5-5-5-5-5/100
https://youtu.be/OUMtKT5tzq8

Tu forçais là ? :cool:
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Messagepar LouisR le 27/04/2021 21h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli le 5x5 à 100kg au FS Louis ! Et ça a l'air de passer à l'aise en plus :cool:

Oui ça devrait bien passer la prochaine séance !
Foxxy a écrit:Easy

Merci el costo !
Hellraiser a écrit:https://youtu.be/OUMtKT5tzq8

Tu forçais là ? :cool:[/quote]
C'est l'échauffement ! :lol:
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Messagepar LouisR le 28/04/2021 20h07

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
4*15
ROWING HALTÈRE UNI - repos 3m
10-10-10/52
ROWING BARRE - repos 2m20
10-10-10-10/72

Remarque : j'ai pas eu le temps de tout faire mais le principal est là !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/04/2021 20h15

L'essentiel est fait ;)
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Messagepar LouisR le 29/04/2021 14h25

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 2m30
9-9-9-9/80
TRICEPS MAGIQUE - repos 2m30
12-12-10-10/42
https://youtu.be/hq3srXeV0rs
TIRAGE MENTON - repos 3m
12-12-12-12/40 DÉGRESSIVES (10-12 reps)
https://youtu.be/VjdSn-NprNE
FACE PULL 4*20/10
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Messagepar LouisR le 29/04/2021 14h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'essentiel est fait ;)

Oui !!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/04/2021 15h37

Bien propre ce rowing menton ;)
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Messagepar LouisR le 29/04/2021 21h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien propre ce rowing menton ;)

Merci chef !
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Messagepar LouisR le 04/05/2021 18h16

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 2m45
9-9-9-9/85
https://youtu.be/e-4n3J2ox7I
INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m40
12-11-10/34
POMPES - repos 2m
2*22
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*30
CURL INCLINÉ - repos 2m
3*20/13
CURL PUPITRE BANC- repos 2m
4*20/8
EL POULIE - repos 2m
3*26/2.5
LOMBAIRES
3*MAX
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Messagepar Foxxy le 04/05/2021 20h00

Encore un peu de marge au bench c'est cool tu tapes les 10 reps et tu montes a 86kg c'est ca ?
Ou tu vas jusqu'a 12 reps ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05/2021 07h43

Il monte bien ce bench :cool:
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Messagepar LouisR le 05/05/2021 08h35

Foxxy a écrit:Encore un peu de marge au bench c'est cool tu tapes les 10 reps et tu montes a 86kg c'est ca ?
Ou tu vas jusqu'a 12 reps ?

10 reps et je monte !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il monte bien ce bench :cool:

Ça monte mieux quand je le fais en explosif mais je trouve que 85kg c'est quand même faible :\
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Messagepar Nicolas85 le 05/05/2021 08h43

LouisR a écrit:Ça monte mieux quand je le fais en explosif mais je trouve que 85kg c'est quand même faible :\


:eek: :eek: :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05/2021 08h55

LouisR a écrit:Ça monte mieux quand je le fais en explosif

Ahah oui ça va toujours mieux quand on explose ;)
LouisR a écrit:je trouve que 85kg c'est quand même faible

Pas pour tout le monde :lol:
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Messagepar Foxxy le 05/05/2021 19h12

LouisR a écrit:Ça monte mieux quand je le fais en explosif mais je trouve que 85kg c'est quand même faible :\


Pas en 10 reps en série ;)
Tu dois avoir un 10 RM a 90kg par la c'est bien.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar LouisR le 05/05/2021 19h21

Jambes (cuisses/mollets/abdos)
FRONT SQUAT - repos 3m15
8-8-6-6/100
Première série
https://youtu.be/BdtzSh2hPaQ
Dernière série
https://youtu.be/ZKEkg5hgIDc
DEADLIFT TENDU - repos 2m30
10-10-10-10/94
https://youtu.be/KextYaIzgoQ
FENTES B - repos 1m15
12-12-12-12/62
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*20/22
ABDOS
6min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah oui ça va toujours mieux quand on explose ;)

Oui franchement ça passe mieux !
Foxxy a écrit:
Pas en 10 reps en série ;)
Tu dois avoir un 10 RM a 90kg par la c'est bien.

Mais les gars on va pas se mentir mais au bout de 5 ans d'entraînement et à 21 ans c'est quand même peu !
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Messagepar Vovo le 05/05/2021 19h56

Arrête de faire le mec blasé lol :lol:
Mec tu n'as que 21 ans et les plus belles années devant toi, et déjà de belles perfs !
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Messagepar Hellraiser le 05/05/2021 21h26

LouisR a écrit:Mais les gars on va pas se mentir mais au bout de 5 ans d'entraînement et à 21 ans c'est quand même peu !

Oui enfin ça reste à mettre en relation avec le reste aussi... Tu fais du squat avant à 100 kg et du rowing haltère à plus de 50 kg au cas où tu n'aurais pas remarqué. :)

Tu fais plus partie de ceux qui sont doués que de ceux qui ne le sont pas. Beaucoup d'entre nous n'atteindrons jamais ces perfs. :)
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Messagepar AMZ le 05/05/2021 21h39

LouisR a écrit:Mais les gars on va pas se mentir mais au bout de 5 ans d'entraînement et à 21 ans c'est quand même peu !


Je crois que tu es un peu déconnecté des réalités (trop exigeant). Des mecs (naturels) en salle qui font 4*10 @ 85, j'en ai pas vu tant que ça.

Pour te dire, à CHAQUE FOIS que j'ai pris 80 kg ou plus en séries, j'ai vu des mecs m'observer. Dans toutes les salles. Le niveau des mecs lambda est plus bas que ce que tu crois.
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Messagepar Foxxy le 05/05/2021 22h25

Non perso j'avoue pour 5 ans d'entrainement 4x10 @85kg c'est pas ouf non plus je suis d'accord avec lui, surtout pour son PDC.
Par contre c'est déjà pas déconnant et ca a pas l'air d’être ton point fort comme l'a dit Hell tu as de sacrées perf jambes ou dos qui elles sont en parfaites corrélation ;)

Ya aussi un monde entre des perfs et des perfs, je nuance ici l’exécution.

Si tu veux te donner une idee c'est ici :
J'ai 2 ans et demi d'entrainement a 20 ans et 1 an et demi depuis ma reprise donc on va dire 3 ans et demi d'entrainement.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar AMZ le 05/05/2021 23h13

Ah oui, c'est presque son pdc. J'avais manqué ce détail. Ça reste un niveau correct sur quatre séries.
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Messagepar LouisR le 06/05/2021 14h51

Vovo a écrit:Arrête de faire le mec blasé lol :lol:
Mec tu n'as que 21 ans et les plus belles années devant toi, et déjà de belles perfs !

Oui c'est vrai ma marge de progression est énorme et je suis content d'avoir commencé assez tôt !
Hellraiser a écrit:Oui enfin ça reste à mettre en relation avec le reste aussi... Tu fais du squat avant à 100 kg et du rowing haltère à plus de 50 kg au cas où tu n'aurais pas remarqué. :)

Tu fais plus partie de ceux qui sont doués que de ceux qui ne le sont pas. Beaucoup d'entre nous n'atteindrons jamais ces perfs. :)

Oui c'est vrai que c'est pas mon point fort mais je pars de loin (57kg) donc je fais pas parti des doués mais ma progression est énorme quand je regarde à mes débuts, et sinon tu sais autant que moi que des gars qui font vraiment les jambes c'est très rare :lol:
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Messagepar LouisR le 06/05/2021 14h53

Foxxy a écrit:Non perso j'avoue pour 5 ans d'entrainement 4x10 @85kg c'est pas ouf non plus je suis d'accord avec lui, surtout pour son PDC.
Par contre c'est déjà pas déconnant et ca a pas l'air d’être ton point fort comme l'a dit Hell tu as de sacrées perf jambes ou dos qui elles sont en parfaites corrélation ;)

Ya aussi un monde entre des perfs et des perfs, je nuance ici l’exécution.

Si tu veux te donner une idee c'est ici :
J'ai 2 ans et demi d'entrainement a 20 ans et 1 an et demi depuis ma reprise donc on va dire 3 ans et demi d'entrainement.

Franchement tu as une sacrée force pour 3 ans et demi d'entraînement ! J'ai regardé ton lien par contre il ne fonctionne pas :\
AMZ a écrit:Ah oui, c'est presque son pdc. J'avais manqué ce détail. Ça reste un niveau correct sur quatre séries.

Merci ! Oui je fais autour de 85kg
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Messagepar LouisR le 06/05/2021 14h55

Le commentaire du chinois sous ma vidéo Front Squat d'hier :lol: Il a vraiment la haine contre toi Train qu'est ce que tu lui a fait ? :lol:
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Messagepar Cr91 le 06/05/2021 15h50

Ah tiens Foxxy nous avons plus ou moins le même temps de muscu ;)
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Messagepar Nicolas85 le 06/05/2021 19h55

LouisR a écrit:Le commentaire du chinois sous ma vidéo Front Squat d'hier :lol: Il a vraiment la haine contre toi Train qu'est ce que tu lui a fait ? :lol:


J'en ai aussi eu un à nouveau sur une vidéo récemment.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/05/2021 20h22

LouisR a écrit:Le commentaire du chinois sous ma vidéo Front Squat d'hier :lol: Il a vraiment la haine contre toi Train qu'est ce que tu lui a fait ? :lol:

Tiens ça faisait longtemps :lol:

Alors là je n'en ai absolument aucune idée, je ne le connais pas du tout en fait. J'en ai juste entendu parler sur vos différents logs parce qu'il poste sous les vidéos des membres du forum (du moins ceux qui n'ont pas encore bloqué les commentaires), soit pour critiquer SP, soit pour me critiquer moi, il répète souvent les mêmes choses mais je ne sais pas ce qu'il nous reproche puisque ce sont toujours des attaques gratuites sans aucun intérêt apparemment.
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Messagepar Hellraiser le 06/05/2021 20h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:mais je ne sais pas ce qu'il nous reproche

De faire des exos Superphysique à la con !!

Vidéo YouTube



:super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar LouisR le 06/05/2021 21h49

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
10pdc 9-9-9-8/5
https://youtu.be/EoqEJOEiDS0
ROWING HALTÈRE UNI - repos 3m
11-11-11/52
ROWING BARRE - repos 2m20
10-10-10-10/75
TIRAGE POULIE HAUTE UNI - repos 2m30
12-12-11-11/28
CURL MARTEAU - repos 2m
3*15/12
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Messagepar LouisR le 06/05/2021 21h51

Hellraiser a écrit:

Vidéo YouTube



:super_lol: :super_lol: :super_lol:

:lol:
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Messagepar Foxxy le 07/05/2021 20h36

LouisR a écrit:J'ai regardé ton lien par contre il ne fonctionne pas :\


Mince le site est mort ca fait des années que les dev donnent plus de news et je pense que les serveurs ont du sauter avec la grosse panne et perte de données qu'il y a eu de je sais plus quel fournisseur.
Ya une archive ici quand même :cry:

Cr91 a écrit:Ah tiens Foxxy nous avons plus ou moins le même temps de muscu ;)


Mais tu es bcp plus fort !!! ;)
Enfin je crois faut voir les ratios
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Messagepar LouisR le 08/05/2021 19h25

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 2m30
10-10-10-9/80
TRICEPS MAGIQUE - repos 2m30
12-12-11-11/42
TIRAGE MENTON - repos 3m
12-12-12-12/40 DÉGRESSIVES (12-12) +40reps/20
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Messagepar LouisR le 08/05/2021 19h31

Foxxy a écrit:
Mince le site est mort ca fait des années que les dev donnent plus de news et je pense que les serveurs ont du sauter avec la grosse panne et perte de données qu'il y a eu de je sais plus quel fournisseur.
Ya une archive ici quand même :cry:

Merci, sans surprise je suis pas très bon au couché et je me débrouille au front squat !
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