A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Louis R : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 10/05/2021 20h51

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 2m45
10-10-10-10/85
INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m40
12-12-11/34
POMPES - repos 2m
2*22
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*30
CURL INCLINÉ - repos 2m
3*14/14
CURL PUPITRE BANC- repos 2m
4*20/8
EL POULIE - repos 2m
3*28/2.5
LOMBAIRES
3*MAX
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30


Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 11/05/2021 18h16

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m15
8-8-8-7/100
https://youtu.be/f7LcE8FPqJc
DEADLIFT TENDU - repos 2m30
12-12-12-12/94
FENTES B - repos 1m15
10-10-10-10/64
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*15/24
ABDOS
6min
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 11/05/2021 18h22

C'est quoi ton secret pour être un monstre comme ça au front squat ? :cool: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 11/05/2021 20h30

Hellraiser a écrit:C'est quoi ton secret pour être un monstre comme ça au front squat ? :cool: :super_lol:

Faire du vélo tous les jours ! :lol: Non je suis loin d'être un monstre mais avoir fait beaucoup de squat barre derrière ça aide à bien progresser
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 12/05/2021 17h58

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
2*10pdc 8-8-8/10
https://youtu.be/N5qqdmgqMH0
ROWING HALTÈRE UNI - repos 3m
12-12-12/52
https://youtu.be/N-KxwAZLyPw
ROWING BARRE - repos 2m20
12-12-12-12/75
https://youtu.be/iKN_5nMoU0g
TIRAGE POULIE HAUTE UNI - repos 2m30
12-12-12-12/28
CURL MARTEAU - repos 2m
3*15/12
Remarques : très mal dormi (épreuve ce matin) mais une bonne dose de caféine suffit :evil:
Sinon au niveau de l'exécution du rowing barre, j'ai l'impression de trop me redresser au cours du mouvement ?
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/05/2021 18h12

LouisR a écrit:très mal dormi (épreuve ce matin) mais une bonne dose de caféine suffit

J'espère que ça s'est bien passé ;)
LouisR a écrit:Sinon au niveau de l'exécution du rowing barre, j'ai l'impression de trop me redresser au cours du mouvement ?

Sur le plus gros de la série ça reste correct, il n'y a que sur la fin où tu te redresses un peu plus donc globalement c'est pas si mal.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 12/05/2021 18h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'espère que ça s'est bien passé ;)
Sur le plus gros de la série ça reste correct, il n'y a que sur la fin où tu te redresses un peu plus donc globalement c'est pas si mal.

Oui plutôt bien passé merci !
Bon ça va alors ;)
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 13/05/2021 20h21

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 2m30
11-11-11-10/80
TRICEPS MAGIQUE - repos 3m
12-12-12-12/42
TIRAGE MENTON - repos 3m
10-10-10-10/44 DÉGRESSIVES (12-12)
FACE PULL
4*20/10
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 16/05/2021 18h59

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 2m45
8-8-8-8/86
INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m40
12-12-12/34
POMPES - repos 2m
2*22
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*30
CURL INCLINÉ - repos 2m
3*16/14
CURL PUPITRE BANC- repos 2m
4*15/9
EL POULIE - repos 2m
3*30/2.5
LOMBAIRES
3*MAX
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 17/05/2021 17h15

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m15
8-8-8-7/100
DEADLIFT TENDU - repos 2m30
8-8-8-8/95
FENTES B - repos 1m15
12-12-12-12/64
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*16/24
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 18/05/2021 18h55

DOS/BICEPS

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
2*10pdc 10-10-10/10
https://youtu.be/15rs4cWFLHQ
ROWING HALTÈRE UNI - repos 3m
9-9-9/54
https://youtu.be/y6V--zJgHTw
ROWING BARRE - repos 2m20
10-10-10-10/76
TIRAGE POULIE HAUTE UNI - repos 2m30
13-12-12-12/28
CURL MARTEAU - repos 2m
3*20/12

Remarque : les tractions ne sont pas très propres :confused:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 18/05/2021 19h02

Cuisse énorme et petit mollet nan mais c'est quoi cette histoire :idiot: :lol: (cf vidéo du rowing :super_lol: )

Pour les tractions, je suppose que la barre est trop basse pour être jambe tendu, poids calé entre les cuisses ? sinon cale le poids sur tes mollets jambes semi fléchi (comme fais thomas ou moi), je pense tu gagnerais en stabilité et accessoirement en perf ;). le poids bouge dans tout les sens du coup pas simple d'être stable et gainé ^^"
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 18/05/2021 19h05

Foreign a écrit:Cuisse énorme et petit mollet nan mais c'est quoi cette histoire :idiot: :lol: (cf vidéo du rowing :super_lol: )

Pour les tractions, je suppose que la barre est trop basse pour être jambe tendu, poids calé entre les cuisses ? sinon cale le poids sur tes mollets jambes semi fléchi (comme fais thomas ou moi), je pense tu gagnerais en stabilité et accessoirement en perf ;). le poids bouge dans tout les sens du coup pas simple d'être stable et gainé ^^"

Oui bon je reprends la progression aux mollets :lol:
Merci pour l'astuce je vais faire ça !!
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 19/05/2021 12h49

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 3m
15-15-15-15/70
EXTENSIONS POULIE - repos 2m
12-12-12-12-12/30
TIRAGE MENTON POULIE - repos 2m
15-15-15-15/30
FACE PULL 4*20/10

Remarque : j'ai changé ma séance car très mal dormi, mais c'est juste pour cette semaine
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 22/05/2021 18h50

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 3m
10-10-9-8/86
INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m40
11-11-10/35
POMPES - repos 2m
2*22
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*30
CURL INCLINÉ - repos 2m
3*18/14
CURL PUPITRE BANC- repos 2m
4*16/9
EL POULIE - repos 2m
3*32/2.5
LOMBAIRES
3*MAX

Remarque : j'ai baissé très légèrement l'inclinaison au développé incliné, j'ai un peu plus d'équilibre à l'installation
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 23/05/2021 19h33

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m15
8-8-8-8/100
https://youtu.be/53eTNGRrrKo
DEADLIFT TENDU - repos 2m30
10-10-10-10/95
FENTES B - repos 1m15
12-12-12-12/65
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*18/24
ABDOS
3*2min
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/05/2021 08h32

Il monte bien ce FS ! Si tu peux, essaie de lever les coudes le plus haut possible pendant tout le mouvement ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 24/05/2021 17h51

Sur tes cycles, tu te sens bien à faire + 1 rep / 1 série comme progression ? Tu penses que tu en tires quel avantage ? Quand commencer à être aussi progressif ? :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 24/05/2021 18h40

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
2*10pdc 11-11-11/10
ROWING HALTÈRE - repos 3m
11-11-11/54
https://youtu.be/m8rlkVYV8Vo
ROWING BARRE - repos 2m30
12-12-11-11/76
TIRAGE POULIE HAUTE UNI - repos 2m30
11-11-11-11/29
CURL MARTEAU - repos 2m
3*20/12
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 24/05/2021 18h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il monte bien ce FS ! Si tu peux, essaie de lever les coudes le plus haut possible pendant tout le mouvement ;)

Oui tu as raison c'est mieux pour rester bien droit et ne pas partir en avant !
Hellraiser a écrit:Sur tes cycles, tu te sens bien à faire + 1 rep / 1 série comme progression ? Tu penses que tu en tires quel avantage ? Quand commencer à être aussi progressif ? :)

Alors ça dépend des exercices mais c'est pcq j'ai senti que je pouvais pas faire plus au squat avec une bonne technique, sinon pour le deadlift j'ai fais +2 reps par série et au fentes +1kg en gardant le même nombre de reps donc je dirais que ça dépend de comment tu te sens sur l'exercice ;)
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 25/05/2021 12h59

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 2m45
12-11-11-11/80
TRICEPS MAGIQUE - repos 3m
13-13-13-13/42
TIRAGE MENTON - repos 2m30
30-30-30-30/30
FACE PULL 4*20/10
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 31/05/2021 20h29

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m15
9-8-8-8/100
DEADLIFT TENDU - repos 2m30
10-10-10-10/96
FENTES B - repos 1m15
12-12-12-12/66
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*19/24
ABDOS
3*2min
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 31/05/2021 20h51

J'ai vraiment hâte de voir enfin ce 4x10 au squat avant. La perf est déjà monstrueuse mais là ce sera symbolique. :D
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 01/06/2021 13h11

ÉPAULES/TRICEPS

DC SERRÉ - repos 2m45
12-12-12-11/80
TRICEPS MAGIQUE - repos 3m
14-14-13-13/42
TIRAGE MENTON - repos 2m30
25-25-25-25/34

Hellraiser a écrit:J'ai vraiment hâte de voir enfin ce 4x10 au squat avant. La perf est déjà monstrueuse mais là ce sera symbolique. :D


Oui moi aussi c'est mon objectif !! Bon là c'est retour au poids de corps jusqu'au 9 normalement :\
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 09/06/2021 19h31

Ischios (Ischios/abdos)

SDT JT - 2m30
10-10-10-10/100
https://youtu.be/Dkod-DSDvtY
PRESSE POSITION HAUTE - 2m
10-10-10-10/115
ADDUCTEURS - 2m
4*15/36
LEG EXT - 2m
4*10/60
LEG CURL - 2m
4*12/40
ABDOS POULIE 5*15/30

Reprise en salle enfin !! Sinon je change de programme :

Pecs lundi (pecs/biceps /épaules)
DC 4*10
DIH 4*15
POMPES 2*max
CURL INCLINÉ 3*15
ÉCARTÉS 3*12
CURL PUPITRE 4*20
ÉLÉVATIONS LATÉRALES POULIE 3*40
LOMBAIRES 3*MAX

Jambes mardi (cuisses/mollets/abdos)
FRONT SQUAT 4*10
FENTES H 3*10
MOLLETS DEBOUT/ASSIS 4*15
LEG EXT 4*10
LEG CURL UNI 3*15
ABDOS POULIE 4*15

Dos mercredi (dos/biceps/arrière d'épaule)
TRACTIONS PRISE LARGE 5*10
ROWING UNI 3*12
ROWING BARRE/POULIE BASSE 4*12
TIRAGE POULIE HAUTE PRISE NEUTRE 4*10
FACE PULL 3*20/18
CURL MARTEAU 3*20
ABDOS 5m

Triceps/Epaules jeudi
DCS 4*12
MAGIC TRY 4*12
TIRAGE MENTON 4*12
ELH 4*30/10 2m
FACE PULL 4*20
OISEAU ou ÉLÉVATIONS ARRIÈRES 3*20
LOMBAIRES 3*MAX

Ischios vendredi (Ischios/mollets/abdos)
SDT JT 4*10-12
PRESSE POSITION HAUTE 4*10
ADDUCTEURS 4*15
LEG EXT 4*10
LEG CURL 4*12
ABDOS POULIE 4*15

Cardio samedi (burpees ou autre)
30 MINUTES CARDIO

Cardio dimanche (vélo)
30-60 MINUTES CARDIO
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/06/2021 20h39

LouisR a écrit:SDT JT - 2m30
10-10-10-10/100
https://youtu.be/Dkod-DSDvtY

Propre !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 10/06/2021 08h56

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Propre !

Merci Train !
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30


Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 10/06/2021 10h00

Elle est où ta salle ? :) Elle a l'air sympa, c'est un particulier ? :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 10/06/2021 14h09

Foreign a écrit:haha tu as la salle pour toi, c'est comme un HG en fait :lol: :cool:

Oui j'étais seul au début de ma séance mais après j'ai revu les habitués !
Hellraiser a écrit:Elle est où ta salle ? :) Elle a l'air sympa, c'est un particulier ? :)

Elle est à Couches et non c'est pas chez un particulier tout le monde peut s'inscrire ;)
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 10/06/2021 19h13

PECS (pecs/épaules/biceps)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ - repos 3m
10-10-8-8/85
INCLINÉ HALTÈRES - repos 2m40
15-14-14-13/30
POMPES - repos 2m
2*22
CURL INCLINÉ - repos 2m
3*18/14
ÉCARTÉS ÉLASTIQUES
2*30
CURL PUPITRE BANC - repos 2m
4*14/10
EL POULIE - repos 2m
3*32/7
LOMBAIRES
3*MAX
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 10/06/2021 19h24

LouisR a écrit:Elle est à Couches et non c'est pas chez un particulier tout le monde peut s'inscrire ;)

Ah mais c'est pas si loin que ça de Chalon, du moins si je pense au bon endroit. :p
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 10/06/2021 19h28

C'est à 30km ;)
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 12/06/2021 20h19

DOS/BICEPS/ARRIÈRE D'ÉPAULE

TRACTIONS PRISE LARGE - repos 2m
2*10pdc 11-11-10/10
ROWING HALTÈRE - repos 3m
12-12-12/52
https://youtu.be/FsHYrAAa-iE
ROWING BARRE - repos 2m30
12-12-12-12/75
TIRAGE POULIE HAUTE UNI - repos 2m30
11-11-11-11/30
FACE PULL
3*20/27
CURL MARTEAU - repos 2m
3*20/12
LOMBAIRES
3*MAX

J'ai galéré, dernière vraie séance dos le 24 mai :confused:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/06/2021 21h34

LouisR a écrit:ROWING HALTÈRE - repos 3m
12-12-12/52

Bordel ce bûcheron :eek: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 12/06/2021 22h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel ce bûcheron :eek: :cool:

Ah ah merci train, un de mes exercices préférés pour le dos ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30


Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 13/06/2021 17h53

Ah toi aussi tu RP en posant les haltères au sol ! Il y a ceux qui sont pour et ceux qui sont contre... Perso j'aime bien. :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 13/06/2021 19h22

Jambes (cuisses/mollets/abdos)

FRONT SQUAT - repos 3m15
8-7-7-6/100
FENTES B - repos 1m15
12-12-12-12/65
MOLLETS DEBOUT/ASSIS - repos 2m
4*20/22
ABDOS POULIE
4*15/30
LEG CURL UNI
3*20/15
LEG EXT - repos 2m
4*10/60
Oui c'était plus dur aussi car dernière vraie séance jambe il y a 2 semaines :confused:
Foreign a écrit:Si j'étais toi, je mettrais des bandes :), je pense que tu aurais tout à y gagnier !

Oui pourquoi pas ! Il faudrait que j'apprenne à m'en servir ;)
Hellraiser a écrit:Ah toi aussi tu RP en posant les haltères au sol ! Il y a ceux qui sont pour et ceux qui sont contre... Perso j'aime bien. :)

Moi aussi et franchement ça n'empêche pas de progresser ;)
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Louis R : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 13/06/2021 22h56

Tu l'enroules de l'autre côté de la main, puis tu fais un mouvement de "guidon de moto" (pour imager) pour resserrer.

Tu me dit si c'est pas claire, je te fais une vidéo tuto de 10 sec :)

Je pense que niveau Perf et tension continu ça ne va pas être la même ;), Ta poigne ne sera plus limitante, ton dos va aimer ;)
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™