Bonjour,
Je me permets de poser une question, je suis en ce moment en train de commencer une perte de poids. J'ai fait du cardio à fond pendant 1 an bien tassé, mais j'ai touché une limite que je n'arrivai pas à franchir en terme de poids. Là je travail l'alimentation et çà a l'air de fonctionner, j’attends pour confirmer.
Par contre je progresse en marche arrière sur la muscu. Je n'ai pas trop de matériel, un banc DC et des haltères principalement, avec des barres de dips. J'ai baissé les poids pour améliorer les rep, mais même comme çà j'ai l'impression de baisser en perf d'une semaine à l'autre.
Killian disait de ne pas forcer trop sur le cardio, je suis revenu à 2 fois 1h par semaine à 85-88% FCM, avant j’étais à 1H30 ou 2H quasi tous les jours mais sans diet. Il disait également de faire une seule séance de muscu par semaine pour les initiés.
Ma question est simple, faut-il mettre les perfs muscu en attente pendant la diet ou peux-t-on faire les deux en même temps ? A partir de quand passer à 1 fois par semaine et plus 2 fois par semaine ?
Merci par avance,
Gwen