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Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

Messagepar nicthi le 23/09 20h11

Bonsoir,

Alors question du soir :

Y a t il une diminution de l'efficacité d'une séance de musculation (1h30-2h) si celle-ci est suivie de 20 à 30 min d'endurance fondamentale ?
Je n'ai rien remarqué pour le moment en terme de performance, après je ne sais pas ce que cela donnera à long terme ?

Merci pour vos retours ;)
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Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

Messagepar Ikarims le 23/09 21h05

Oui. Le type d'efforts n'est pas le même et mobilise le corps de façon diffèrente. Ce qui fait que le corps ne vas pas s'adapter de façon optimale.

Apres, à moins d'avoir ou le cardio ou la muscu en spécialité, il n'y a qu'un impact mineur. Tu prendras quand même du muscle et de la différence.
Regarde cette vidéo Olympfit, elle résumé tout en + d'être intéressante ;
https://youtu.be/OE-C5c32hbs

Les 20mn valent le coup, sinon regarde en x1, 5
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Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

Messagepar Street le 24/09 05h42

Salut Nicthi,

Tout est une question de récupération.

Cela signifie avoir une alimentation adaptée à tes dépenses énergétiques, avoir un temps de sommeil suffisant, des séances espacées d'un jour de repos (par ex).

Ta récupération sera également différente selon l'intensité de tes 30 minutes de cardio (selon ta FCM).

Si à terme tu vois que ça t'impacte, tu pourras toujours soit diminuer tes séances de cardio ou leur intensité.
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Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

Messagepar nicthi le 24/09 19h41

Merci pour vos retours.

Pour être plus précis, il s'agit de foncier, c'est à dire de cardio en aisance respiratoire en vue d'améliorer ma "caisse" pour les entraînements de boxe anglaise se déroulant sur les jours de récupération côté "muscu".

En gros 4 entraînements muscu dont 2 avec 20-30 min de cardio à la fin (pas après les cuisses bien entendu)
2 entraînements de boxe anglaise

Voilà :-)

PS : j'ai remarqué que le cardio avait pour avantage de me relaxer après la séance de muscu, nickel le soir pour le dodo ;)
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Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

Messagepar Bsd4u le 25/09 14h32

20-30min de cardio en aisance respiratoire ça va vraiment rien changer je pense, ça fatigue pas du tout. C'est peut-être même mieux niveau récup...
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Cardio-training après la musculation : quelles incidences ?

Messagepar nicthi le 25/09 16h55



C'est ce que j'ai remarqué pour le moment, la limité en muscu c'est plutôt le système nerveux de mon côté :cool:
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