Bonjour à tous,
Ça faisait longtemps que j'avais pas posté. D'habitude les nombreux sujets sur ce forum me suffisent pour trouver mon bonheur mais pour ce cas là j'ai pas réellement trouver de réponse "précise" (ou alors j'ai mal cherché et je m'en excuse)
Depuis la réouverture des salles, je n'ai pas réellement pris le temps de tenir un carnet sur mes perfs, je faisais un peu tout ça de tête et la je commence à en avoir marre ahah.
On parle souvent de range entre 8-12 rep pour progresser.
Ma question est donc la suivante :
Je suis actuellement à 27kg en développé couché avec haltères à 5*8 répétitions. Je voulais donc savoir si la séance d'après je passe à 5*9 rep sur les 5 séries ou simplement la première ?
C'est-à -dire j'augmente d'1 rep sur une série : donc 1*9 et 4*8, puis la semaine d'après 2*9 puis 3*8, la semaine d'après 3*9 puis 2*8 et ainsi de suite... ?
Au plaisir de vous lire,
Drips.