Souplesse réduite qui impose une faible amplitude au squat et SDT ?

[apjue]

Bonjour,
Je suis très peu souple au niveau des jambes, du coup mon amplitude est réduite pour le squat, presse, soulevé de terre. Pour ce dernier exo, ça fait que je n'ai pas le dos complètement droit en position basse, il y a quelque chose que je peux faire contre ça ?
J'ai essayé le sdt roumain mais les racks diminuent beaucoup trop l'amplitude
Merci

[pierrebouttier]

Salut,

Déjà si tu ne peux pas conserver le dos droit sur le squat et le soulevé de terre, banni les de ton programme.
Les risques sont trop importants.

Est ce que tu t'étire ?

Est ce que tu peux te filmer sur ces exercices ? À vide

[apjue]

Normalement mon dos n'est pas rond, il n'est juste pas complètement cambré, je pense que si je fais l'exo avec moins d'amplitude il n'y aura aucun risque. Est ce qu'un ceinture lombaire peut aider ?
Je fais des étirements des fessiers régulièrement oui, mais je reste très peu souple
Pour la vidéo, je t'envoie ça en MP

[Tino]

Salut Apjue,
Déjà quand on est sûr de son exécution au squat et au SDT, les exercices restent risqués. Alors si tu n'es pas sûr de toi, on ne peut que te conseiller de les proscrire.
Dans le doute tu peux les filmer pour nous montrer, mais j'aurais tendance à te conseiller de changer d'exercices tout en continuant à travailler ta souplesse à côté