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Rest-pause systématique en fin de série ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 30/09 20h12

Bonsoir le forum

Je m'entraine en musculation selon la méthode dîte "classique", c'est à dire en séries avec nombre de répétitions fixe et définie pour un exercice donné (je ne suis pas encore passé aux cycles de progression made in Rudy, mais je sais que j'expérimenterai un de ces 4). Bien sur, le nombre de reps varie dans le temps selon une logique de cycle

Ainsi, j'ai l'habitude de procéder ainsi : si j'ai un objectif par exemple à 5x12 à 80 kg, j'enchaine les séries et si je ne peux pas terminer mes séries à cet objectif, je baisse la charge pour terminer et rester dans les 12 reps. Et je progresse ainsi jusqu'à atteinte de l'objectif (généralement la semaine d'après ou plus)

Mais j'ai découvert le rest-pause : si à l'avant dernière série ou à la dernière je suis "juste", je pratique cette technique telle qu'elle a été décrite plusieurs fois sur ce forum sur les dernière séries

Ma question est la suivante : dans la mesure où j'ai une très bonne récupération (c'est le cas) et que j'encaisse bien la fatigue nerveuse liée au rest-pause, y a t'il un inconvénient à rest-pauser systématiquement de cette façon ? est ce favorable à la progression ? ou en tout cas plus que le "deload" ?

Merci pour vos réponses
Dernière édition par Christophe83 le 02/10 11h46, édité 1 fois.
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Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Rudy le 01/10 12h19

Comment tu rest-pauses exactement ?
Dans le sens où tu reposes la barre ou pas Chris ?
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Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 01/10 12h35



Sans lâcher, comme tu le préconises dans ton Ebook ;)
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Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 05/10 08h01

Un petit up. Rudy tu as du oublier ;-)
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Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Hellraiser le 05/10 08h42

Suite à ton topic, le sujet du rest pause a été traité à la fin du dernier Supeprhysique Poscast. Va te te référer au podcast pour avoir une réponse détaillée. :)
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Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Rudy le 05/10 09h01

Je ne t'avais pas répondu ici car tu faisais ce qu'il faut :)
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Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 06/10 08h07

Merci pour ta réponse
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