A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rest-pause systématique en fin de série ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 30/09/2020 21h12

Bonsoir le forum

Je m'entraine en musculation selon la méthode dîte "classique", c'est à dire en séries avec nombre de répétitions fixe et définie pour un exercice donné (je ne suis pas encore passé aux cycles de progression made in Rudy, mais je sais que j'expérimenterai un de ces 4). Bien sur, le nombre de reps varie dans le temps selon une logique de cycle

Ainsi, j'ai l'habitude de procéder ainsi : si j'ai un objectif par exemple à 5x12 à 80 kg, j'enchaine les séries et si je ne peux pas terminer mes séries à cet objectif, je baisse la charge pour terminer et rester dans les 12 reps. Et je progresse ainsi jusqu'à atteinte de l'objectif (généralement la semaine d'après ou plus)

Mais j'ai découvert le rest-pause : si à l'avant dernière série ou à la dernière je suis "juste", je pratique cette technique telle qu'elle a été décrite plusieurs fois sur ce forum sur les dernière séries

Ma question est la suivante : dans la mesure où j'ai une très bonne récupération (c'est le cas) et que j'encaisse bien la fatigue nerveuse liée au rest-pause, y a t'il un inconvénient à rest-pauser systématiquement de cette façon ? est ce favorable à la progression ? ou en tout cas plus que le "deload" ?

Merci pour vos réponses
Dernière édition par Christophe83 le 02/10/2020 12h46, édité 1 fois.
Christophe83
 
Messages: 15
Inscription: 31/08/2020 11h23
Réputation: 0


Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Rudy le 01/10/2020 13h19

Comment tu rest-pauses exactement ?
Dans le sens où tu reposes la barre ou pas Chris ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 01/10/2020 13h35



Sans lâcher, comme tu le préconises dans ton Ebook ;)
Christophe83
 
Messages: 15
Inscription: 31/08/2020 11h23
Réputation: 0

Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 05/10/2020 09h01

Un petit up. Rudy tu as du oublier ;-)
Christophe83
 
Messages: 15
Inscription: 31/08/2020 11h23
Réputation: 0

Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Hellraiser le 05/10/2020 09h42

Suite à ton topic, le sujet du rest pause a été traité à la fin du dernier Supeprhysique Poscast. Va te te référer au podcast pour avoir une réponse détaillée. :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Rudy le 05/10/2020 10h01

Je ne t'avais pas répondu ici car tu faisais ce qu'il faut :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rest-pause systématique en fin de série ?

Messagepar Christophe83 le 06/10/2020 09h07

Merci pour ta réponse
Christophe83
 
Messages: 15
Inscription: 31/08/2020 11h23
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™