Foreign a écrit:@mega tu fais des exercices spécifique pour la mobilité du bas du dos au DC ? Tu l'echauffes bien comme il faut ?
Évidement c'est pas top mais il y a moyen de bien limiter la casse
Megalistar a écrit:Je pense qu'il faudrait que je trouve un moyen pour décompresser la colonne. Pas de table d'inversion au BasicFrite, j'hésite à me pendre par les pieds sur une barre
Des idées peut-être ?
Foreign a écrit:Pour la décompression :
https://youtube.com/shorts/LQOSKIs0aKE?feature=share
(elle tire plus que celle de Pierre)
Megalistar a écrit:Hip Trust : les bancs sont tellement haut ! L’amplitude est pharaonique, faut que je trouve un truc pour revenir à une hauteur convenable.
Megalistar a écrit:Squat avant RPE 6
4x6@50kg / + 2kg, -4 reps / 3’30
Megalistar a écrit:Pas sûr de la trajectoire au DCS, j’ai l’impression que je dois descendre plus bas encore sur les pecs. J’ai peut-être une prise trop serrée également, vous en pensez quoi ?
Megalistar a écrit:@Nico : ça fait toujours bizarre de repasser en low rep, c'est toujours tentant de faire + de reps
NicolasWrgt a écrit:Ah bah moi ça me tente pas, quand j'étais en début de cycle 6-12 sur le split squat j'étais bien content d'être à 6, 7 ou 8 reps Je ne dois pas être un guerrier
Nicolas85 a écrit:Tout le forum est plus ou moins en mode "vacances"
NicolasWrgt a écrit:Moi je suis pas en mode vacances, mais j'ai 4 séances de retard à poster (+ tous les autres sports)
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