Bonjour à tous !
Alors, j'ai 27 ans et j'ai commencé le judo en septembre. (première fois que je fais un sport de combat, que je fais du club etc etc)
Avant ça j'ai toujours bidouillé un peu dans les salles de sport, un peu de muscu, un peu de cardio mais rien de sérieux.
Je suis un peu en surpoids (gras), je fais 1m79 pour 92kg
J'avais besoin d'aide pour l'organisation de ma semaine, j'avais pensé à :
Lundi : Judo (soir)
Mardi : Assouplissement, récupération, travail au sol avec un tapis, rien de traumatisant pour les muscles
Mercredi : Musculation (matin)
Jeudi : Running
Vendredi : Judo (soir)
Samedi : Piscine
Est-ce que vous pensez qu'une seule séance de musculation par semaine vaille le coup ? Un full body organisé comme ça :
* Développé couché : 4*10 - 1 minute
* Rowing barre : 4*10
* SS Développé haltères + shrug : 3*12
* Curl barre : 3*10
* Barre front : 3*10
* Squat : 4*15
Vous organiseriez comment votre semaine, vous ? Avec Judo lundi/vendredi qui ne bouge pas
(Sachant que je préfère faire ma séance de muscu le matin à 6h du matin pour information)
Merci à tous par avance !