Mais a 65kg t'es dans le dur ou pas ? (meme si tu n'es pas grand de memoire)
Ou alors tu poussais plus avant ?
Pcq la sinon tu nous mets une humiliation aux pecs, tu fais du 8 reps @65kg et tu te retrouves avec 2 montgolfières sur le torse ! Si mon beau-père voyait ca il crierait surement a la gonflette comme il aime le faire...
Foreign a écrit:haha pour moi ça c'est du SDT Jambes semi-tendu (ralala le casse couille).
Foreign a écrit:Du coup ça voudrait dire que tout superphysique à tord et bibi raison ?
Foreign a écrit:Haha ça se trouve je me trompe depuis le début, mais du coup, regarde la vidéo que j'ai link, c'est quoi ça ? du SDT jambes tendu rien du tout ? AKA le "SDT où foreign fait une erreur depuis le début" ?
Foreign a écrit:PS : mon dieu le forum en minimaliste je ne sais pas si je vais le garder, plus d'option mais mon dieu, ça fait bizarre xD
Foreign a écrit:Mais du coup, quel est le nom de l'exercice sur la seconde partie de la vidéo de la chaine olymfit ? (j'aime bien ce gars pour les exuctions des exercices en général, pour le reste moins.. surtout les programme, bref y'a du bon à prendre partout) Il le fait jambes tendu, en tension continue.
Foreign a écrit:(je suis en train de me dire que ça serait cool de tout déplacer sur 1 seul log, soit zals soit le mien)
Faudrait que tu nous montres l'exécution.
En théorie, même si c'est les mêmes muscles qui interviennent, la répartition de la tension est normalement différente, avec juste une flexion/ext de hanche et un centre de gravité plus en avant, tu es plus sur les fessiers/lombaires au JT mais ironiquement, les ischios sur "plus étiré" donc aussi "plus" recruté. En faite je dirais que ça dépend de la morpho de chaqu'un pour le coup, dans tous les cas, tu mettras plus lourd au roumain c'est sure.
Pour moi ça se rapproche des ext sur banc à lombaire (le JT), ou perso je sens plus les fessiers/lombaire et peu moins les ischios.
Les sensations peuvent vite biaiser sur ce type de mouvement.
Attention. Par exemple les muscles exercer en isometrie auron tendance à être ressenti bien plus que les autres. Exemple les lombaires sur un terre. Pour autant ça ne signifie absolument pas qu'ils sont d'avantage activé.
Je dirais de prendre la variante sur laquelle tu est le plus à l'aise et bombarder.
Zals a écrit:Pour finalement apporter ma pierre à l'édifice. Je ne repose pas la barre au sol et mes jambes sont semi-tendues, c'est donc un ... SDT.
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Tu me tue Zals à en remettre une couche, toi aussi train
Après tu m'étonnes qu'il y ait autant de confusion..
Tu as genre plus de 10 variantes de SDT avec des noms plus ou moins similaire, ils sont fou les gens
Fallait des noms explicite aussi
Zals a écrit:Sur internet on voit tout et n'importe quoi haha. Heureusement qu'on a un modérateur chevronné, j'étais parti pour faire n'importe quoi perso
Train sans rire, il m'a sauvé la mise plus d'une fois !
Zals a écrit:Train, ahah ton gif m'a annihilé ! Là c'est certain, je vais pas oublier, c'est du roumain
Ahah, content d'avoir pu t'aider, je suis là pour ça
Zals a écrit:Fentes Bulgares, c'est vraiment très difficile ... surtout au niveau de l'équilibre, encore une ou deux séances et ce sera terminé.
Ah ouais après tout ce temps c'est curieux d'être encore gêné par l'équilibre.
Après effectivement en 3ème position ça ne doit pas aider non plus.
Il faudrait voir ton exécution, peut-être que ton placement n'est pas optimal (pied avant trop proche du banc par exemple). Il faut que tu te concentres sur tes appuis, tu dois sentir toute la surface de ton pied avant en contact et ancré dans le sol. Perso ça m'a beaucoup aider de me focaliser là -dessus
Zals a écrit:Au niveau de l'équilibre, en dessous de 10 rép, c'est gérable, c'est au delà que ça se corse.
Zals a écrit:Je pense que ça vient du "placement" mon support est assez instable et je me sens pas très à l'aise dessus. Je vais trouver autre chose et me filmer .
Zals a écrit:Merci en tout cas Train
Ah oui il y a ça aussi, avec la fatigue, le manque de souffle, on perd un peu le gainage, on est moins concentré et ça impacte la stabilité.
Zals a écrit:C'est ça ! En fait quand j'arrive aux fentes, je suis déjà bien entamé par le FS et le SDT.
Une solution radicale serait de mettre les fentes en premier exo, mais à voir comment cela impactera le FS.
Zals a écrit:ça s'est mal passé sur les tractions, le combo gâteau + peu de sommeil aura eu raison de moi Je retente la semaine prochaine avec 3" de repos.
ça s'est mal passé sur les tractions, le combo gâteau + peu de sommeil aura eu raison de moi Je retente la semaine prochaine avec 3" de repos.
Par contre sur le CL et le CP ça coince, j'ai dû RP à de nombreuses reprises et ce dès la première série ... à mon avis, soit le volume actuel est trop important pour les biceps ou je dois changer l'ordre des exercices et virer les tractions ...
Les triceps, rà s, je me suis ennuyé, je crois avoir fait 5 séries sur les dips.
La semaine prochaine, je passe à 15 rép avec 1.250 kg de lest, je vais enfin m'amuser.
Pas sûr qu'avec seulement 15 secondes de plus tu sentes réellement une différence sur le repos. En général c'est minimum 30s, et encore, ça dépend des personnes. Je sais que certains ne sentent pas même pas la différence si il n'y a pas 1 minute.
Le but c'est aussi de se créer une petite marge pour pouvoir "souffler" avant de retourner dans le dur. Avec seulement 15' en plus, oui ça va peut-être passer tout juste, mais tu n'auras pas l'occasion de souffler un peu.
Ouai ça m'étonne pas que l'inroad soit énorme, surtout si tu as forcé à fond avant. Fait tes tests, mais quelque soit l'ordre, il y aura des compromis à faire. Mon avis perso, tu as trop de volume sur les biceps. Fait 1 exercice pour les biceps, 1 exercice focus brachial, 1 exercice long supinateur, tu auras moins d'inroad entre les exercices.
Les tractions ça passe mais dans la douleur, c'était pas très beau sur les dernières répétitions
Foreign a écrit:Bas alors elle est ou la vidéo, moi je veux voir ça
Foreign a écrit:Bas alors elle est ou la vidéo, moi je veux voir ça
Zals a écrit:Foreign et Hellraiser,
Elle va arriver, par contre, je suis nul sur les tractions !
Zals a écrit:Tractions Pronation 3x13 @1,25@ kg 3"
Zals a écrit:Je vais peut-être mettre celle avec le DC, j'aimerais vous montrer mon silver sur le DC !
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