Zals a écrit:Du coup, je me filmerai torse nu ou à poil, comme ça on sera tous d'accord
Cool si tu as bien progresser
J'ai fais la même hier, je suis repassé sur mon carnet d'il y a 1 an (se qui me reste par mail car mon PC avec tous les docs à cramé il y a qlq mois). J'ai bien progresser aussi, mais si il n'y avait pas eu le confinement et plusieurs mois avec "peu" de matériel, j'aurais pu faire mieux cet année je pense et toi ?
Mais bon, on s'adapte, on fait au mieux. L’essentiel c'est d'aller de l'avant !
Yes film torse poil (en veillant à garder le bas du dos neutre du début à la fin )
Ohhh yeaah c'est ça qu'on veut
Alors ce curl?
On veut le retour des séances !
Zals a écrit:Je préfère regarder les séances de mon mentor !
Zals a écrit:Pour donner quelques news ;
Beaucoup de boulot et un peu moins le temps pour les entraînements, du coup, je suis parti sur une routine de 3 jours pour plus de flexibilité. J'ai un peu remanié mon split 4jours, en supprimant la séance "brassage d'air" (je vous laisse deviner laquelle ... ).
Arf je ne sais pas vraiment si je suis ton mentor, je ne suis peut-être pas la personne qui t'a le plus aidé ici. En plus j'ai déjà Matteo comme padawan, je ne pense pas que le conseil jedi puisse nous en accorder deux.
Bordel ce volume
T'es sur que c'est 25,125kg et pas 26,25kg aux dips ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel ce volume
@Zals, bas c'est cool tu t’adaptes, et bien la séance ! (juste pour faire chier , j'aurais inversé le CI et les ext, pour laisser plus de repos au bibi apres les Tractions/rowing/RM)
Mais du coup j'ai pas tout capté, tu fais 2 UPPER / 1 LOWER par semaine ? Tu as pensé à quoi pour les 2 autres séances ?
Monsieur veut me défier sur le volume
Le nombre d'exercice Belle séance Zals !
Sinon le soulevé de terre roumain effectivement ce n'est pas ça.
En fait ce n'est pas la peine de chercher à descendre si bas. C'est un simple mouvement de flexion-extension de hanches, c'est à dire que tu envoies les fesses en arrière et tu descends le buste jusqu'à ce que tu sentes que ça étire bien les ischios. Arrête-toi avant d'être obligé de fléchir les genoux.
J'attends de voir combien de temps tu vas tenir avec ce genre de séance avant de gueuler parce que c'est trop chronophage.
Tu fais un peu de mobilité pour le roumain ? Des étirements ?
Zals a écrit:Du coup, mon SDT là ça se rapproche plus du traditionnel ?
Zals a écrit:Perso, avec le SDT je veux avant tout solliciter les fessiers/quads
Hellraiser a écrit:J'attends de voir combien de temps tu vas tenir avec ce genre de séance avant de gueuler parce que c'est trop chronophage.
Fessiers/quads ? Pourquoi faire du roumain alors ? Qui lui fait plutôt ischios/lombaires
Et fessiers/quads tu as le split squat + front squat pour ça déjà .
Ouais et surtout la récup sur le long terme, à un moment ça va s'épurer naturellement
Au delà du fait que ça va s'épurer naturellement, je pense qu'on pourrait déjà enlever beaucoup d'exercices.
Va faire un tour sur le log de Steph pour t'inspirer !
J'ai mal au crane rien qu'a voir la longueur du post pour ta seance, en ce qui me concerne au dela de la faire j'aurais meme simplement deja la flemme de la poster
Hellraiser a écrit:Au delà du fait que ça va s'épurer naturellement, je pense qu'on pourrait déjà enlever beaucoup d'exercices.
Pourquoi ne pas mettre l'accent sur le dos sachant que tu as déjà un point fort pecs et une avance sur le bench par rapport au row?
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