Je poste un message pour vous faire part de mon interrogation quant à mon sommeil depuis que j’ai changé de programme.
Me concernant : j’ai 28 ans, je mesure 1,82 m et je pèse 73 kg. Pratiquant de musculation depuis 2 ans et demi environ, cela fait seulement 8 mois que je m’entraîne à peu près sérieusement depuis que j’ai découvert Superphysique : j’ai fait un Fullbody 3 jours par semaine jusqu’au début du mois d’octobre.
J’ai décidé de faire évoluer mon programme sous les conseils de Rudy via une question que je lui avais posé sur le site. Je ne suis pas passé par le Half-body car je ne dispose que de 3 jours pour m’entraîner (en tout cas pour le moment).
Je suis donc actuellement, depuis début octobre en format split « classique » Superphysique avec un volume d’entraînement correct (cf article de Rudy sur son site : « le volume d’entraînement optimal en musculation »), avec des exercices sur lesquels je me sens bien pour forcer, et avec des temps de récupérations adéquats. Mon programme est donc purement issu de la méthodologie Superphysique, ma nutrition est plus que correcte et en quantité suffisante pour me faire progresser à chaque séance sans jamais revenir en arrière (pour le moment
) et j’ai pour habitude (avec vie de famille + préparations des repas…) de dormir 7h par nuit la semaine et 8h30 le weekend. Je m’échauffe correctement et je vais bientôt mettre en place des petites séances d’étirements actifs les jours de repos.Seulement voilà : depuis que je suis passé en format Split, j’ai le sommeil perturbé. J’ai un peu plus de mal à m’endormir, je me réveille la nuit régulièrement et j’ai énormément de mal à me lever le matin avec la fatigue accumulée des nuits incomplètes.
Est-ce que quelqu’un a une explication à ce sujet ? Aurais-je du effectuer une semaine de décharge après le Fullbody ? Est-ce que mon corps n’est clairement pas encore habitué à gérer le stress métabolique généré par le format Split ?
Merci d’avance à tous pour vos réponses sur le sujet.
