Développé couché partiel haut : comment mesurer l'amplitude ?

[AMZ]

Bonjour à tous.

J'ai le niveau silver depuis un moment déjà et j'ai remarqué que mes coudes étaient un peu sensibles à certains exercices. Je préfère donc les ménager.

Quand je fais du développé couché, je touche donc systématiquement les pecs en bas mais j'évite de verrouiller les coudes en haut du mouvement.

J'ai peur de réduire l'amplitude quand ça devient difficile. Il n'est pas possible d'utiliser un manchon comme pour le partiel bas, alors avez-vous des conseils pour s'assurer que l'amplitude reste la même ? À part se filmer, bien entendu.

[NicolasWrgt]

Salut ! Tu regardes tes coudes et tu les arrêtes toujours au même angle. Et avec le temps ça deviendra automatique

[Rudy]

Je me "filme" aussi régulièrement pour voir quelle amplitude j'utilise.
Après, avec le temps, ca s'automatise un peu.

[AMZ]

Merci de vos réponses. Je vais me filmer chaque semaine pour contrôler ça.

[Kheldar]

Salut,

Pour ma part j'utilise un repère visuel sur le mur face au banc.

Quand la barre arrive au niveau de l'horloge fixée au mur, c'est qu'il est temps de remonter la barre et de ne pas descendre d'avantage.

Après, j'ai de la chance. La position de l'horloge coïncide très bien avec le moment où mes humérus se retrouvent parallèles au sol.

[Hellraiser]

Personne n'utilise un fat grip (ou deux) sur le milieu de la barre pour qu'elle touche plus rapidement le buste ?

[AMZ]

Kheldar : c'est bien vu. Par contre ça ne marche que si le banc reste à la même position chaque semaine.

Hellraiser : le sujet du topic était plutôt de mesurer son amplitude en haut, donc je t'avoue que le fat grip n'est pas dans la liste des accessoires que j'ai testés.

[Hellraiser]

Hellraiser : le sujet du topic était plutôt de mesurer son amplitude en haut, donc je t'avoue que le fat grip n'est pas dans la liste des accessoires que j'ai testés.

Attention l'idée c'est d'en faire une utilisation détournée. En plaçant un fat grip sur le milieu de ta barre, elle va s'épaissir et tu vas donc toucher plus rapidement ton buste. Ca représente un repère encore plus fiable que d'arrêter les coudes à la parallèle.

[AMZ]

Oui, mais la question à la base c'était "je touche toujours les pecs, mais j'aime pas verrouiller les coudes en haut". Si c'était l'inverse, ta technique serait sûrement la meilleure.

La confusion vient sûrement du fait que mon topic s'appelle" partiel haut" alors que je faisais du partiel bas. Je ne sais pas pourquoi j'ai fait cette erreur.

[Hellraiser]

Ah ouais ok ! My bad, je n'avais pas compris la question comme ça. Je viens quand même de relire deux fois pour comprendre.

[AMZ]

Avec le titre, j'aurais pu confondre moi aussi, en lisant vite !