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Douleur entre les triceps et les biceps ?

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Douleur entre les triceps et les biceps ?

Messagepar Laulodu22 le 26/10 13h45

Bonjour a tous,
Je me suis lancé dans la musculation il y'a 2 mois.
Tout allait bien jusqu'à il y'a environ 15 jours, j'ai commencé à ressentir une gêne dans le bras gauche, lors de certains exercices ( relevé latéraux, développé couché, butterfly et presque tout les exos épaules et pectoraux).
J'ai décidé de continuer, mais plus ça va et plus la gêne se transforme en douleur pendant les séances.
La douleur se situe entre le biceps et le triceps, à la limite du deltoïde.
Apres différentes recherches ca pourrait resembler a un problème de la coiffe des rotateurs, mais contrairement à ce que j'ai pu lire, je n'ai aucune douleur hors entrainement ( seulement une gêne ) si je lève le bras à la hauteur des épaules.
Quelqu'un aurait il déjà vécu ça, j'aimerais reprendre mon programme normalement.
Merci
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Douleur entre les triceps et les biceps ?

Messagepar FitnessStudio le 26/10 14h16

Bonjour,

Oui ça ressemble fort à un problème au niveau de la coiffe des rotateurs. Tu peux lire le post précèdent qui en parle.
Il faut que tu adaptes ton entraînement avant de trop irriter la coiffe des rotateurs et que la douleur s'intensifie. Pour cela, faire davantage de mouvement de rowing et d'oiseau. Remplacer ou modifier les exercices de poussée qui posent problèmes (par exemple au développé couché, conserver les coudes proches du corps). Et renforcer spécifiquement la coiffe des rotateurs en fin de séance ou les jours de repos.
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Douleur entre les triceps et les biceps ?

Messagepar Laulodu22 le 26/10 19h40

Merci beaucoup pour ta réponse rapide.
Je vais suivre tes conseils des demain à l'entraînement :thumbsup:
Penses tu que ça puisse passer rapidement ?
Laulodu22
 
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Douleur entre les triceps et les biceps ?

Messagepar FitnessStudio le 26/10 21h30

Je te conseille de faire très attention pendant 3 à 5 semaines en minimisant le stress et la gêne durant les séances (réduction du volume et de la charge de travail, limitation de l'amplitude de mouvement...).
Mieux vaut prendre ton temps maintenant qu'aggraver les choses et perdre plusieurs mois par la suite.
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Douleur entre les triceps et les biceps ?

Messagepar Laulodu22 le 26/10 21h50

Ok, je vais suivre tes conseils en espérant que ça passe le plus vite possible.
Encore merci d'avoir pris le temps de répondre à mon post
Laulodu22
 
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