Exercice exotique : muscle-ups en vidéo !

par **Plasma** le 21/04/2004 19h41

Cet exo, c'est la troisième étape du "Monkey Maker" de John Allstadt. L'étape 4, c'est sauter par dessus la barre et se rattraper à une deuxième barre placée derrière.

par **Vincent** le 21/04/2004 19h46

Ca on l'a fait chez David (sur des marches d'escalier), c'était finalement assez facile, il faut juste oser se lancer et être assez explosif.

par **Plasma** le 22/04/2004 14h05

Explique ta technique, s'il te plait, parce que j'ai un peu de mal à saisir comment tu fais pour passer par dessus une marche d'escalier (ou par en dessous, c'est selon).

par **Vincent** le 22/04/2004 14h08

Assez comlpiqué à décrire... enfin disons que t'avais une échelle posée en diagonale et tu passes d'un barreau à l'autre en montant. Avec des escaliers ca revient au meme.

par **Plasma** le 22/04/2004 14h15

Tu veux dire qu'en partant suspendu à un barreau tu fais une traction, tu traverse l'échelle, tu passe enposition de dips (comme sur la vidéo) puis avec l'élan tu passes par dessus le barreau et tu redescends (en visant bien parce qu'il faut repasser à travers l'échelle dans l'autre sens). Et ainsi de suite... Est-tu sûr qu'on parle bien dela même chose (monkey maker) ?

par **Vincent** le 22/04/2004 14h17

ah non moi je te parle de l'exos n°4 de John, passer d'une barre à l'autre, barre de plus en plus haute, pour autant que l'exo n°4 ca soit bien ca :confused:

par **Plasma** le 22/04/2004 14h27

Pour moi, la phase ultime du Monkey Maker (ou phase 4) c'est :
Placer deux barres de traction (ou plus) l'une derrière l'autre. Tu te positionne sous la première, tu fais comme dans la vidéo de ce topic, sauf qu'arrivé en haut, tu as un tel élan que tu passes PAR DESSUS la barre pour te rattraper ensuite à la barre placée derrière (et ainsi de suite si tu as plusieurs barres). Si tu arrives à faire ça, t'es un vrai singe, d'où l'appelation "Monkey Maker".

par **Vincent** le 22/04/2004 14h30

ah ok alors il faut une barre placée vraiment bcp bcp plus haut ! impraticable en gros :cool:

par **Plasma** le 22/04/2004 14h33

Non, deux barres parallèles suffisent. Mais je n'ai pas dit que c'était facile

. Moi, j'en suis totalement incapable en tout cas :cry:

.

par **Amaury** le 22/04/2004 14h49

T'as fumé Vincent ?

par **Gabriel Z.** le 22/04/2004 14h58

C'est clair qu'il est super facile mais si on fait bien attention le mec a des jambes de coq. J'aimerai bien voire un mec avec des cuissots de 65 le faire de la même manière...

par **Fabrice SP** le 22/04/2004 15h00

Même au niveau des bras il est pas bien gros.

Mais un peu plus facile ou pas, il les fait nickel !

par **Alain** le 22/04/2004 15h36

je vois pas bien la prise qu' il prend il à pas tout à fait les mains à plat la?(car sinon c ' est casse gueule arrivé en bas)
Par contre il les fait super vite mais il s' aide en se balancant avec les pieds c ' est peut être la la clé pour en faire plusieurs d' affilé.

par **Herve D.** le 22/04/2004 19h13

Hello,
C'est vrai que c'est sympa comme exo, mais il faut l'installation qui va avec (bonne hauteur de plafond).
sur un site de natation dans les exos de musculation, il y avait un exercise assez proche : rétablissement .
C'est vrai que le début du mouvement est facilité par Archiméde, mais pour la fin du mouvement on ne peut pas s'aider des jambes.
Mais je trouve que cela nique un peu les épaules, peut être est-ce un problème d'habitude ?
Hervé

par **Herve D.** le 22/04/2004 19h16

Pour la prise, est-ce qu'il ne se sert pas de 2 barres transversales comme celles que l'on voit sur la face avant du portique, mais plus avec un écartement plus large ?

par **Eponge** le 23/04/2004 10h55

Herve D. a écrit:sur un site de natation dans les exos de musculation, il y avait un exercise assez proche : rétablissement .
C'est vrai que le début du mouvement est facilité par Archiméde, mais pour la fin du mouvement on ne peut pas s'aider des jambes.
Mais je trouve que cela nique un peu les épaules, peut être est-ce un problème d'habitude ?
Hervé

Ca je le fait à la piscine, en dynamique avec regroupement des pieds afin d'arriver accroupis les 2 pieds sur le bord en fin de mouvement. Si je le fais c'est que ça ne doit vraiment pas être dur...

par **Herve D.** le 23/04/2004 21h13

Hello

Eponge a écrit:Ca je le fait à la piscine, en dynamique avec regroupement des pieds afin d'arriver accroupis les 2 pieds sur le bord en fin de mouvement. Si je le fais c'est que ça ne doit vraiment pas être dur...

T'as les bras qui font quelle longueur ? T''es de la même famille que Pos ou Vincent ?
Faudra que j'essaye lundi, mais il me semble qu'au mieux je sors à genoux et pas accroupis ...

par **Eponge** le 23/04/2004 22h05

J'ai de très longs bras, et de très longues jambes - j'ai donc, tu l'as deviné, un tronc très court. Je fais 1m80.

par **Rudy** le 24/04/2004 17h04

on a essayé ce matin, et aucun de nous n a reussi :confused:

par **Christophe** le 24/04/2004 18h07

hihihihihihi

par **Fabrice SP** le 25/04/2004 19h34

Le faire sur une barre ça doit être plus dur que de le faire sur un truc plat.

Enfin, ceux qui dise que c'est facile, on vous laisse faire !

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 25/04/2004 19h41

je le montre quand je passerai à l'ile avec vous